Dicas de tiro com uma mão

Uma dica de basquete do treinador Kyle Pottkotter, Diretor de acampamentos de basquete da Nike em Ohio e fundador da One Five Sports.

Eu encorajo os jogadores de todos os níveis a começarem qualquer treino ou aquecimento de jogo com arremessos básicos com uma mão de perto - normalmente bem na frente da cesta. É especialmente eficaz para construir fundamentos corretos em jogadores jovens, é por isso que colocamos tanta ênfase na técnica de arremesso em todos os nossos campos de basquete.

Benefícios do tiro com uma mão:

· Constrói confiança e força

· Incentiva o alinhamento correto

· Reforça a eliminação de empurrar "off" - mão / polegar para o tiro

· Fornece repetição da liberação correta e acompanhamento

O disparo com uma mão também melhora o tempo de disparo. Colocar a bola em uma posição definida acima do cotovelo permite um movimento de arremesso mais curto em comparação a mergulhar a bola ou iniciar o movimento de arremesso com a bola para baixo pela cintura. Essa postura mais curta permite que os atiradores cheguem a um ponto de liberação mais rapidamente. Eu digo aos jogadores que em todos os níveis eles sobem no basquete, eles terão cada vez menos tempo para disparar. Desenvolver a habilidade de passar a bola acima do cotovelo mais rapidamente permitirá que eles arremessem mais rápido.

Você também deseja que as pernas trabalhem em uníssono com a extensão do braço que está atirando. Quando os jogadores têm a bola acima do cotovelo no início do movimento de arremesso, permite que as pernas ainda se levantem enquanto o braço de tiro se estende e o tiro é lançado. Muitas vezes, atiradores que “mergulham” a bola ou começam com um set point baixo já terão se levantado de suas pernas no momento em que o braço se estende e o arremesso é lançado.

Para encerrar, você pode fazer grandes avanços em sua técnica de filmagem ajustando pequenos detalhes. Fique confiante, persistente e siga estas dicas na próxima vez que praticar:

· Aquecimento de perto, bem na frente da cesta

· Continue atirando com a mão espalhada confortavelmente com a bola um pouco fora da palma, sem que a mão fique esticada demais

· Pés alinhados com a cesta

· Dobre os joelhos e estenda as pernas simultaneamente enquanto o tiro é lançado

· Segure o follow-through até que a bola atinja o chão

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