Como ser tonificado, máquina de saúde magra [experimente esta saborosa guloseima de proteína!]

Veja como ser tonificado, máquina de saúde enxuta. A manteiga de amendoim é um ótima fonte de proteína , boas gorduras e benefícios para a saúde do coração - se consumido nas quantidades corretas e fornecido de maneira adequada {por exemplo, amendoins orgânicos - não os açucarados!}. Além disso, alimentos ricos em proteínas ajudam a sentir-se saciado, sustentando energia , construção de músculos e recuperar e mais! Isto é potássio e rico em magnésio também, que auxiliam na saúde óssea e muscular. Vitaminas B6 [e reforço imunológico ] e E [um antioxidante ] também são encontrados no amendoim e na manteiga de amendoim.

Quer saber como ser tonificado, máquina de saúde enxuta? Aqui está um fácil, deliciosa receita de verão que você pode fazer com seus filhos ou para você. Congele-os e eles viajarão muito bem - se durarem tanto tempo!

Bolas proteicas de manteiga de amendoim

Ingredientes úmidos:

• 1 colher de sopa de mel
• 1/4 xícara de manteiga de amendoim
• 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1/2 xícara PB2 (com 1/4 xícara de água, é claro)

Ingredientes sêcos:

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 3 colheres de proteína de chocolate em pó
• 1/2 xícara de nozes {1/4 xícara picada}
• 1/4 xícara de amendoim
• 2 colheres de sopa de açúcar
• 8 amêndoas de chocolate sem açúcar picadas ou ... o meu favorito (amêndoa de chocolate escuro de Lilly adoçada com Stevia, 1 porção)

Instruções:

Coloque o PB2 na tigela primeiro com um pouco de água fria extra, em seguida, adicione o mel e mexa. Em seguida, adicione a manteiga de amendoim e mexa.

Deixou de lado.

Coloque todos os ingredientes secos em uma tigela separada. Também coloque todas as nozes, mesmo os de chocolate, em um processador de alimentos para picar finamente.

Misture todos os ingredientes e faça 17-20 bolas do tamanho de pingue-pongue e coloque na geladeira. Quando estão frios, são perfeitos!

Aproveitar!

* Alana Mears é uma pessoa maluca e muito exagerada em nutrição e treinamento. Ela é a treinadora mais forte que já conheci e deve ser boa, já que treina atletas profissionais, garotos da faculdade, fisiculturistas, policiais, e eu - seu cunhado. :p