O segredo para se relacionar com seu filho [em menos de 5 minutos]

Hoje temos instrutor de saúde / fitness, Alana Mears engatando com a receita do bolo de chocolate. O segredo para se relacionar com seu filho! A melhor coisa sobre tudo isso é, esta receita de chocolate é saudável. Então, para aqueles que gostam de chocolate, ou conhece alguém que faz, é isso! Apenas lembre-se de comer com moderação;-)

É hora do chocolate! Como a maioria de vocês sabem - Jeremie tem um problema sério com açúcar. No entanto, isso não é incomum entre os atletas de alto desempenho. Ainda, ele não corre tanto quanto antes [desculpe, J!] e, portanto, minha irmã [sua esposa] está sempre procurando maneiras de incentivá-lo a consumir menos açúcar, mas ainda assim satisfazer seus desejos por açúcar. Bem, aqui está - e é um ótimo, solução rápida para jogos depois da hora quando todos estão cansados, mas você deseja visitar ou precisa comer alguma coisa - você pode abastecer o corpo e a alma sem as calorias ou pico de açúcar!

Bolo De Caneca De Proteína De Chocolate

• 1 colher de massa de proteína de chocolate
• 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1 colher de chá de açúcar [ou estévia]
• 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 1/4 xícara de clara de ovo
• 1/8 xícara de amêndoa sem açúcar suave

Mexa todos juntos em uma caneca para micro-ondas, microondas por 1-2 minutos … Observe e pare quando perceber que ele está começando a cair do topo. Apenas empurre um pouco a tampa da caneca [embora eu coloque um patê por baixo, para o caso de bagunçar]. Sirva com 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ao lado para ficar perfeito 🙂

Aproveitar!

* Alana Mears é uma pessoa maluca e muito exagerada em nutrição e treinamento. Ela é a treinadora mais forte que já conheci e deve ser boa, já que treina atletas profissionais, garotos da faculdade, fisiculturistas, policiais, e eu - seu cunhado. :p