Melhore seus reflexos de goleiro com o rebote m-station

Comece com o rebote m-station e torne-se o goleiro que você sempre quis ser. Melhore os seus reflexos de guarda-redes com estes exercícios para canalizar o seu Manuel Neuer interior.

ALCANÇAR A META DE PRÓXIMO NÍVEL COM REFLEXOS MELHORADOS

O goleiro exige reflexos, manuseio, habilidades aéreas, posicionamento, antecipação, determinação, e muita coragem. Ninguém domina todas essas habilidades, mas você deve sempre procurar melhorar cada um deles - especialmente os reflexos.

Para melhorar seus reflexos, esteja sempre na ponta dos pés; é muito mais fácil manter a bola fora do gol se você estiver sempre pronto para pular ou mudar de direção.

ASSISTA O VÍDEO:Treinamento de goleiro com m-station no Arsenal

1. BLOQUEIO DE CLOSE-UP

Um goleiro depende muito da habilidade de parar os chutes. Um bom posicionamento é importante, mas os reflexos fortes são geralmente referidos como a ferramenta mais crítica do goleiro. As reações imediatas são cruciais em qualquer jogo competitivo. Comece este exercício de costas para o rebote.

Passo 1: De costas para a rede, curve-se e jogue a bola em direção à rede entre suas pernas

Passo 2: Vire-se imediatamente, mantendo o equilíbrio e mantendo as mãos à sua frente

Etapa 3: Pegue a bola enquanto tenta manter seu corpo bem atrás dela

Repita e continue tentando encontrar o equilíbrio perfeito ao fazer a curva na Etapa 2.

Dificuldade:3 de 3

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2. MERGULHO AÉREO E CAPTURA

Ter a técnica certa para mergulho aéreo e recepção pode fazer a diferença entre uma defesa e um gol. Ter a postura correta e pular com o movimento correto é essencial para todos os goleiros.

Comece este exercício fazendo um passe para o rebote. A intensidade com que você passa a bola determinará a intensidade deste exercício.

Passo 1 :Coloque seu peso na frente de seus pés e mantenha as mãos na frente de você

Passo 2 :Permita que a bola quique para fora da rede e prepare-se para pular para onde a bola possa retornar

Etapa 3: Determine para onde a bola está voltando, pule nessa direção, e alcance a bola com as duas mãos

Passo 4: O pé mais próximo da bola deve apontar para a frente na diagonal enquanto você pula

Etapa 5: Tente mover-se ligeiramente para a frente enquanto pula para a bola

Pratique o salto em ambas as direções. A técnica é a chave neste exercício. Antes de aumentar a intensidade, certifique-se de que você pode executar o exercício corretamente.

Dificuldade:2 de 3

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3. MERGULHO E PONTA

Ser capaz de mergulhar e salvar a bola com a técnica adequada é importante não apenas para vencer partidas, mas também para garantir a sua segurança. Evite se machucar e prevenir gols e rebotes perigosos com este exercício. Comece jogando a bola para o rebatedor.

Passo 1: Coloque seu peso na frente de seus pés e mantenha as mãos na frente de você

Passo 2: Quando você mergulha para a bola, arraste a mão mais próxima da bola ao longo do solo

Etapa 3: O pé mais próximo da bola deve estar voltado para a frente diagonal

Passo 4: Tente mover-se ligeiramente para a frente ao pular para a bola

Etapa 5: Dê um soco ou incline a bola para longe, direcionando-o entre a linha de gol e o cone

Certifique-se de praticar parar tiros de ângulos diferentes.

Dificuldade:2 de 3

Se você está procurando melhorar ainda mais seus reflexos de goleiro, visite nosso canal no YouTube para encontrar mais exercícios.