Protegendo seus jogadores contra doenças relacionadas ao calor:10 dicas

A maioria dos jogos de futebol ocorre ao ar livre em qualquer condição climática, e os jogadores de futebol geralmente têm intervalos limitados durante um jogo. Seus jogadores podem sentir qualquer coisa, desde cãibras de calor a uma insolação, se você não tomar cuidado. É crucial educar seus jogadores sobre a gravidade das doenças ou lesões relacionadas ao calor para ajudar a preservar sua segurança.

Proteger seus jogadores contra doenças relacionadas ao calor é a melhor coisa que você pode fazer como técnico. Aqui estão 10 dicas para lembrar nesta primavera e verão.

1. Hidrate-se antes de jogar

Antes mesmo de seus jogadores entrarem em campo para praticar ou jogar, certifique-se de que eles estão hidratados. É melhor se hidratar bem antes de jogar, mas antes mesmo é melhor do que nada.

Incentive seus jogadores a beber água - bebidas açucaradas só os desidratam mais. A água constitui a maior parte do corpo de uma pessoa, portanto, perder essa água ou não ter o suficiente resultará em consequências graves.

2. Disponibilizar água ao longo do treino ou do jogo

Além de se hidratar antes de um jogo ou treino, seus jogadores devem continuar a beber durante o jogo. Durante o treinamento, permitir que seus jogadores parem para tomar uma bebida de vez em quando, especialmente se for uma prática mais extenuante.

É um pouco mais desafiador fazer uma pausa durante um jogo para se hidratar, mas incentive seus jogadores a fazer uma pausa se sentirem qualquer exaustão. Os jogadores também podem se reidratar durante o intervalo.

3. Use protetor solar

Sempre certifique-se de que a equipe use protetor solar. Mesmo em dias nublados, os raios do sol ainda podem causar queimaduras solares. Os jogadores devem reaplicar o protetor solar, especialmente nos dias em que você mantém práticas mais longas.

Seu suor pode remover rapidamente o protetor solar, a menos que eles usem um protetor solar resistente à água. As queimaduras solares são uma das lesões mais comuns relacionadas ao calor que as pessoas podem prevenir facilmente.

4. Verifique as condições meteorológicas

Monitore as condições meteorológicas para tomar uma decisão bem informada sobre onde e quando realizar um treino ou jogo.

Se as temperaturas forem incrivelmente altas e úmidas, considere mudar para uma instalação interna ou adiar a prática ou o jogo. É melhor adiar uma sessão do que fazer seus jogadores sofrerem de uma doença relacionada ao calor.

5. Incentive os jogadores a usar roupas leves

Materiais escuros e pesados ​​atraem luz solar, fazendo seus jogadores se sentirem mais quentes do que a temperatura externa. Incentive seus jogadores a mudar para roupas leves e de cores claras. Deve ser respirável e permitir a passagem de uma brisa.

Adicionalmente, saiba que seu goleiro não precisa usar uma camisa de manga comprida - desde que seja de uma cor diferente, pode ser de manga curta.

6. Aclimatar a equipe para o alto calor

Muitos times de futebol começarão a treinar bem antes da chegada dos meses mais quentes. Antes de mudar imediatamente para as práticas ao ar livre sob o sol quente, aclimatar seus jogadores para prepará-los para o calor.

Comece realizando práticas de atividade baixa a moderada e dando aos jogadores muitos intervalos. Pode levar até 10 dias para alguém se acostumar com o calor.

7. Saiba quais jogadores estão propensos a doenças relacionadas ao calor

Identifique seus jogadores que podem ser mais suscetíveis a doenças ou lesões relacionadas ao calor do que outros. Isso permitirá que você os monitore melhor durante os treinos e jogos.

Aqueles sujeitos a doenças causadas pelo calor são aqueles que estão fora de forma, muitas vezes se sobrecarregam, são musculosos ou estão acima do peso. Adicionalmente, fique de olho nas pessoas que já tiveram doenças relacionadas ao calor.

8. Permita muitas pausas

Durante os treinos ou longas sessões de treinamento, dê aos seus jogadores muitas pausas. Mesmo quando a temperatura externa não está quente, sessões mais longas podem desgastar os jogadores que não estão acostumados com a tensão em seus corpos. Alguns treinadores podem ter a mentalidade de forçar seus jogadores a superar isso, mas em dias extremos, permitir pausas e práticas mais leves.

9. Ofereça um Cool, Ambiente Sombreado

Os campos de futebol estão abertos sem nenhuma cobertura. Alguns campos podem ter bancos nas laterais para os jogadores se sentarem durante o intervalo, mas em calor extremo ou dias em que o sol está forte, ofereça um legal, área sombreada. Você pode comprar uma barraca pop-up para bloquear o sol ou enviar os jogadores para uma área sombreada designada para intervalos.

10. Aprenda sobre os sintomas das doenças causadas pelo calor

Quando você conhece os sintomas das várias doenças e lesões relacionadas ao calor, bem como como tratá-los ou gerenciá-los, você pode determinar melhor se e quando seus jogadores precisam de uma pausa ou precisam se hidratar.

A gravidade das doenças relacionadas ao calor varia, e saber se você precisa ou não ligar para um serviço de emergência pode fazer a diferença entre a vida e a morte.

Coloque a saúde dos seus jogadores em primeiro lugar

Como treinador, você é responsável pela segurança da equipe durante os treinos e jogos. Tornar-se informado sobre doenças relacionadas ao calor é uma das melhores coisas que você pode fazer por uma equipe saudável.

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Biografia do autor:

Oscar Collins é o editor-chefe da Modded. Ele escreve sobre carros, fitness, o ar livre e muito mais. Siga @TModded no Twitter para mais artigos da equipe do Modded.