Dicas de treinamento profissional para a pré-temporada que você pode usar no seu clube

Finalmente é julho de novo. O árido mês de junho costuma ser difícil para os jogadores de futebol amadores. Não há futebol na televisão, e menos ainda na comunidade. Para jogadores comprometidos e entusiasmados, o verão é uma tortura.

Qualquer pessoa que regularmente joga o jogo em um nível razoável sabe como é emocionante o primeiro dia de treinamento de pré-temporada. Contudo, a excitação geralmente se transforma em exaustão e arrependimento quando o caminho para a boa forma começa.

Se você está prestes a iniciar seus próprios preparativos de pré-temporada, aqui está uma visão sobre o que os profissionais passam ... para motivação adicional.

Os profissionais podem treinar três vezes ao dia

Mudar o excesso de peso e obter um ajuste adequado requer um programa intensivo de treinamento. Tanto faz, Os jogadores da Premier League vão treinar até três vezes por dia em preparação para os amistosos de pré-temporada. Existem muitos jogos pequenos, sprints e corridas de vaivém, bem como o tempo no ginásio e na piscina.

Ovos e peixes são o café da manhã pré-treino perfeito

A nutrição é extremamente importante durante a pré-temporada. Os profissionais tendem a beber muito shakes de proteína durante os estágios iniciais, pois seus músculos precisam de uma ajudinha extra para se recuperarem. Um café da manhã muito popular entre os profissionais é salmão e ovo escalfado (com um copo de suco de laranja), que fornece a maioria dos nutrientes essenciais que o corpo precisa, mas não pesa muito no estômago.

O teste do bip é muito importante

Mesmo os jogadores de futebol profissionais mais dedicados temem o teste do bip. Contudo, é altamente eficaz em aumentar rapidamente os níveis de condicionamento físico. Também dá aos treinadores uma ideia do nível de preparação física com que cada jogador voltou das férias de verão.

Exercícios de corrida quatro-quatro também são importantes

Particularmente durante os primeiros estágios da pré-temporada, muito curto, corrida afiada é preferida por treinadores profissionais, em vez de corridas de longa distância. Sessões "quatro-quatro" envolvem quatro minutos de corrida rápida, seguido por quatro minutos de caminhada. Isso é repetido por até meia hora para desenvolver rapidamente a aptidão cardiovascular.

Prepare-se para a dor no dia seguinte

Mesmo o mais atlético dos jogadores de futebol profissional sente os efeitos das sessões de treinamento da pré-temporada no dia seguinte. Fisioterapeutas realmente ganham seu sustento durante esta época da temporada - alongando os músculos, reparando pequenas lágrimas e fazendo com que o ácido láctico se mova. Embora você possa não ter uma equipe excelente de fisioterapeutas à sua disposição, você deve sempre começar o dia com alguns alongamentos suaves. Contudo, um certo grau de dor e rigidez muscular é inevitável.

Jogar partidas é a melhor maneira de desenvolver a forma física

Uma boa pré-temporada para profissionais começa com muita corrida. Contudo, a aptidão da partida não é realmente alcançada até que os jogadores tenham algumas partidas razoavelmente competitivas em seu currículo. Se você é o responsável pela pré-temporada de sua equipe, certifique-se de ter alguns jogos amistosos agendados em intervalos regulares.

Os jogadores têm seus próprios planos de treinamento

Os jogadores de futebol profissionais têm seus próprios planos de treinamento, com base em questões como peso, ginástica, lesões e cansaço. Embora gerenciar sua pré-temporada com este nível de precisão possa estar fora de questão, é sempre uma boa ideia monitorar o progresso dos indivíduos, em vez do grupo como um todo.

A diversão abre caminho para o trabalho árduo

Os jogadores de futebol profissionais são frequentemente vistos como piadistas amantes da diversão que gostam de brincar no campo de treinamento. Claro, há um elemento disso, mas as primeiras duas ou três semanas de pré-temporada não são nada divertidas. Toda a atmosfera é profissional. E vamos enfrentá-lo, correr até vomitar não é motivo para rir. Uma vez que os níveis de aptidão estão onde precisam estar, as coisas começam a ficar mais leves. Se sua equipe está rindo e brincando um pouco demais durante os estágios iniciais de sua pré-temporada, você não está pressionando seus jogadores com força suficiente.

A formação de equipes é muito importante

A maioria dos treinadores e dirigentes profissionais gosta de tirar seu negócio de transferência de lado o mais rápido possível durante a pré-temporada. Os jogadores precisam de tempo para se relacionar e desenvolver confiança, o que não é fácil se os jogadores estão chegando em diferentes estágios do verão. Embora o trabalho árduo em campo seja uma prioridade, os profissionais também têm momentos de lazer juntos no campo de treinamento. Alguns jogam dardos ou videogames, enquanto outros simplesmente assistem a esportes na TV. O importante é que os jogadores se familiarizem. A amizade e a confiança entre os seus jogadores são importantes se você quiser começar a temporada da melhor maneira possível.

Embora o seu clube não tenha os recursos disponíveis para os clubes da Premier League, não há razão para que você não possa usar a abordagem profissional para os preparativos da pré-temporada como sua inspiração.