Quanto pode a velocidade de exercícios de treinamento específicos adicionar à velocidade do jogo

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A palavra futebol desperta ressonância em todo o mundo e provoca uma descarga instantânea de adrenalina. O que é que causa essa pressa? É velocidade? Ou é a forma como o futebol é jogado? Você vê jogadores de futebol correndo mais rápido do que atletas olímpicos? Quase nunca, se em tudo.

Então, o que o treinamento de velocidade tem a ver com isso? Quanta velocidade os jogadores de futebol podem ganhar se seguirem os exercícios corretos de treinamento? Deixe-nos descobrir.

Os requisitos básicos de habilidade no futebol

Quando jogadores ansiosos veem um gol sendo marcado no futebol, frequentemente de várias maneiras elegantes, a simples experiência de ver isso acontecer é o suficiente para deixá-los arrepiados. A maneira como o artilheiro se aproxima do poste da baliza, esquivando-se de todos os obstáculos e finalmente dando aquele chute. Só a velocidade é responsável por isso? Não, claro que não. É apenas um dos fatores que fazem isso acontecer. Os outros ingredientes nesta receita são -

Força;

Agilidade;

Aceleração;

Controle muscular

para citar apenas alguns. Cada um desempenha um papel importante em si mesmo. O resultado final, aquele objetivo estimulante que você acabou de ver, é o culminar de todas essas habilidades trabalhando em conjunto. Então, quando se trata de velocidade, é a aplicação e controle da velocidade dos jogadores que complementa as outras habilidades para dar a você o resultado final.

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Controlando a velocidade e misturando-a com agilidade

Velocidade, para qualquer um obcecado por esportes de alta velocidade, muitas vezes significa velocidade máxima. Embora isso possa ser verdade para sprints nas Olimpíadas e corridas de arrasto, tem pouco a ver com futebol. Alguém poderia pensar que os jogadores avançados precisam ter o máximo de velocidade possível para vencer os outros jogadores que os perseguem e chegar à área de pontuação muito mais rápido. Não é bem assim que funciona.

Esses jogadores cruciais precisam de aceleração, não a velocidade máxima para poder fazer isso. Nesse sentido, ‘mais rápido’ é ‘chegar mais rápido’ do que ‘alcançar a marca mais rápida’. E também não está necessariamente em uma linha reta perfeita. Eles também precisam de excelentes reflexos para se esquivar de outros jogadores (e, com sorte, proteger suas pernas ou tornozelos de serem machucados em um tackle). Além disso, a agilidade nas pernas ajuda a driblar com excelência. E eles precisam aplicar essas habilidades simultaneamente enquanto aceleram, para marcar aquele gol mais rápido em sua corrida contra o tempo.

Treino rápido

Os treinadores sabem disso de cor e projetam seus programas de treinamento para quase todos os jogadores, a fim de otimizar sua velocidade em vez de atingir uma marca de velocidade máxima. Ao manter esta visão, os jogadores estão sujeitos a exercícios de treinamento, como treinamento de curta distância, queda começa, exercícios pliométricos entre outros.

O treinamento de sprint é o exercício que se concentra em partidas rápidas a partir da posição estacionária e faz com que os plyers atinjam sua velocidade alvo o mais rápido possível. Existem algumas coisas importantes a serem consideradas durante o treinamento para velocidade.

Ao começar, a postura é geralmente "inclinada para a frente". A cabeça e os ombros são geralmente mantidos retos e retos, mas caso contrário, todo o corpo deve estar inclinado para a frente. Os cotovelos são empurrados para trás com força durante a corrida, em vez de para a frente.

À medida que a velocidade aumenta e se arrasta até a "velocidade desejada" da postura, os movimentos e passadas das mãos tornam-se diferentes.

Treinamento de pés - apenas correr não vai dar aos jogadores nenhum objetivo. Eles também precisam controlar a bola de futebol com os pés.

Portanto, este treinamento é feito de quatro maneiras diferentes. Começando e mantendo a velocidade, com e sem bola aos pés.

• Você pode praticar sprints de longa distância realizando sprints de 5 x 60 metros.

• Você pode até tentar aqueles sprints voadores - que você pode tentar se estiver totalmente livre da oposição. Pratique correr 3 x 40 jardas a partir de uma postura de 2 pontos.

• Para melhorar seus passos, você também precisa praticar exercícios de comprimento da passada. Uma boa maneira de fazer isso é mudar a duração dos obstáculos cada vez que você pratica, para que você possa fazer melhor em diferentes situações.

"Começos em queda" complementam este treinamento de sprint. O jogador pratica inclinar-se para a frente como se estivesse em um estado de "queda" e assume uma postura de passadas largas como se estivesse correndo. Quanto mais rápido, o melhor.

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Efeitos do treinamento de velocidade no jogo

A defesa se beneficia de um início rápido para lançar a bola o mais rápido possível. Os atacantes médios / médios usam essa tática para começar a driblar e ganhar velocidade para passar para os atacantes. O treinamento de sprint de início rápido permite que os atacantes se adaptem muito rapidamente à bola passada e a impulsionem na direção desejada usando seu próprio impulso.

É aqui que ‘controlar’ a velocidade é importante. Uma mudança repentina de direção, a desaceleração ou a proximidade da bola ou de outros jogadores entram em vigor. E é por isso que o treinamento de velocidade nunca envolve corridas de maratona. Apenas rajadas curtas na faixa de 15-20 jardas, na melhor das hipóteses.

Os casos em que sessões de corrida prolongadas são necessárias são quando a resistência precisa de uma reviravolta.

O futebol é um jogo de tática ...

O futebol é mais do que apenas velocidade bruta. Você precisa de velocidade para superar sua oposição, mas raramente você seria capaz de passar por eles com apenas velocidade.

Isso não quer dizer que a velocidade não desempenhe um papel importante na forma como o futebol é jogado - ela desempenha. Mas é a utilização e o controle dessa velocidade que faz um mundo de diferença e decide se um tackle, um drible ou até mesmo um gol, pode ter sucesso ou não. Assim, o treinamento específico do futebol obviamente torna um jogador excepcional a partir de um jogador muito bom.

Isso gera algumas semelhanças com o kung-fu, no que diz respeito à velocidade das contrações musculares e reflexos. Mas é aí que a linha é traçada. Os jogadores neste jogo chutam a bola em vez da cabeça do oponente com um chute circular. Isso resultará em um cartão vermelho instantâneo e provavelmente um banimento permanente. E você não vai deixar Jackie Chan mais feliz por isso.

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