1 a 1 sessão de ataque

O exercício a seguir foi postado originalmente por Ian McClurg em seu site Learn Perform Coaching.

Configurar

• 15 minutos

• 1 jogador

• 10 bolas

• 1 babador

• 3 cones

• Área de 20 m x 20 m

Configurar

• Rede rebatida montada a 20 m das bolas

• Dois cones colocados entre a rede do rebote e o ponto de partida das bolas

• O jogador faz check-in para recuperar uma nova bola, dribla além do ponto de partida em direção à rede rebote

• O jogador executa um movimento de ataque 1v1 no 2º cone

• O jogador joga o passe contra a rede do rebote e ajusta o corpo para jogar um primeiro passe pelo portão alvo

Pontos-chave de treinamento

• Forma do corpo com o lado para recuperar a bola, tire a bola dos pés para correr com a bola no ritmo

• Mantenha a bola a um passo de distância para correr em ritmo e manter o controle

• Mudança de ritmo / direção para executar o movimento de ataque 1v1 no 2º cone

• Passe de qualidade:"Socar" a bola na rede do rebote para gerar um bom ritmo na bola e estar ciente do ângulo desejado para receber a bola em

• Abra o corpo para jogar pela primeira vez, passe por um dos portões alvo

Progressões

• Trabalhe em ambos os lados - alternativa entre jogar passe com o pé direito e passe com o pé esquerdo através dos portões alvo

• Receba a bola de volta, abra o corpo e dê um toque antes de jogar passar por um portão de destino

• Defina diretrizes adicionais para receber, ou seja, dê o primeiro toque na parte externa do pé

• Vire a rede do rebote e pratique receber as bolas no ar