Construindo uma Sessão de Treinamento de Meus Dias com Jose Mourinho

Esta sessão foi apresentada na Clínica dos Treinadores dos Campeões de Futebol 2017 por Dave Hancock. Saiba mais sobre a Clínica de Treinadores dos Campeões de Futebol.

Dave Hancock é um Diretor de Desempenho, Treinador de força e fisioterapeuta que trabalhou com alguns dos melhores atletas e treinadores de todo o mundo do esporte, tanto na Europa quanto nos EUA. Em 2006, Dave juntou-se ao Chelsea FC para se tornar seu Fisioterapeuta Chefe ao ver um novo centro de treinamento de $ 60 milhões e responsável por todos os aspectos do tratamento, programas de reabilitação e prevenção de lesões para o time titular. Ele ganhou o título da Premiership com o Chelsea em 2007, junto com a FA Cup e Carling Cup e foi para a final da Liga dos Campeões em 2008.

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Aquecimento Geral (10 minutos)

Use a corrida estelar sem a bola para permitir que os jogadores entendam o padrão.

Aquece com a bola (20 minutos)

CONFIGURAÇÃO DO STAR RUN:

• Quadrados de 15 metros por 15 metros x 4 - Passo em tamanho real dividido em 4 quadrados iguais
• 3 minutos cada caixa.
• 2 minutos de recuperação ativa.
• Os jogadores se movem para cada estação de circuito construída nas 4 partes do campo.

CAIXA 1: 1 jogador dribla a bola para o centro em ritmo, ele / ela tem que trocar a bola por outra bola sem bater as outras bolas para fora da área da pirâmide. Ele então dribla na direção da estrela jogando um 1:2 com o companheiro de equipe em cada pole. A corrida é concluída quando ele faz todas as quatro curvas e termina de volta ao ponto de partida. Cada vez que ele / ela entra no meio, a bola deve ser trocada.

Objetivos.

• Este é o controle da bola, tocar e correr com a bola
• Um aquecimento muito explosivo por um máximo de 30 segundos em execução.

CAIXA 2: O jogador estrela com a bola, corre para o meio, corta para o lado em direção a um poste e joga um:dois com o companheiro de equipe no poste, traz a bola de volta para o triângulo e executa um Cruyff, novamente, em seguida, sai joga um:dois e assim por diante. Cada vez que ele / ela entra na pirâmide do meio, um Cruyff deve ser executado. Ele terminou realizando um:dois em todos os 4 poles e voltou ao ponto de partida.

Objetivos.

• Controle de bola
• Girando com a bola
• Passagem precisa
• Executando um Cruyff

CAIXA 3: O jogador inicial com a bola se move para o meio e, em seguida, corta para um de seus companheiros em um mastro. Ele joga para um companheiro de equipe na pole, segue a passagem, corre ao redor do mastro e depois pega a bola de seu companheiro de equipe no caminho de volta. Ele / ela então ataca pela primeira vez em qualquer gol. Ele então pega uma bola de outro companheiro de equipe em um poste e repete o exercício em um dos outros postes. Ele faz todas as 4 poles e termina de onde começou. Os jogadores irão rodar.

Objetivos.

• Passe preciso e uma vez chutando uma bola em movimento
• Controle em uma pequena área
• Velocidade e controle com a bola

CAIXA 4: Um jogador começa com a bola e corta em torno de dois dos três manequins. Ele então se inclina em sua corrida Star e joga um:dois com seu companheiro de equipe na pole. Ele arrasta a bola de volta para o meio e executa o exercício novamente. O jogador trabalha todos os quatro pólos e termina de onde começou.

Objetivos.

• Vire e corte no ritmo da bola.
• Toque preciso em um:dois passam com ênfase em girar rapidamente ao receber a bola.
• Velocidade com a bola. Controle com a bola.

Exercícios de transição:

x4 pequenas metas

Forme um quadrado de 40-50 jardas ao redor do círculo central. Este quadrado é dividido em dois lados, ambos os lados do círculo central. Transição 3 v 2. 3 jogadores atacam 2 defensores. Eles têm a opção de marcar em qualquer um dos golos. Assim que marcarem ou a bola sair, precisam recuar rapidamente para o círculo central antes de poderem defender os dois defesas que saem e que agora se tornam os atacantes. Os novos atacantes precisam passar a bola para seus três companheiros de equipe do outro lado do círculo central e, assim, tornam-se 3 contra 2 do outro lado. O exercício continua e a ênfase está na rápida mudança e forma de ataque para defender. O objetivo aqui é fazer com que todos os jogadores estejam atrás da bola, para reagir rapidamente a uma mudança no ataque à defesa. O exercício dura 6 a 8 minutos com 2 minutos de recuperação ativa.

Exercícios de transição:

Forme uma caixa de 20x20 jardas em torno do Círculo Central.

3 x 3 posse de bola com ênfase no contra ataque. Este exercício mostra a rapidez com que um meio-campo três defensor pode se transferir para um meio-campo de ataque. O objetivo é a equipe defensora pegar a bola de 3 meio-campistas cujo objetivo é manter a posse de bola. Assim que a equipe defensora ganhar a bola, ela deve jogar em campo para um centroavante solitário. O único defensor que passa a bola para o centroavante deve ficar e os outros dois defensores devem correr para apoiar o centroavante. Dois dos jogadores da equipe que estavam mantendo a posse de bola agora devem recuar para defender o gol e o goleiro, criando uma situação 2 contra 2 no gol. Um meio-campo de tamanho real é usado para o ataque de transição ao gol. O treino é de 4 minutos com 2 minutos de recuperação ativa x 4.

Transição (ataque para defesa) em um campo de grande escala

O formato é então apresentado em um pitch completo maior, gols em tamanho real na caixa de 18 jardas a caixa de 18 jardas com 9 contra 9 jogadores. Formação 4-3-1 para cada equipe. Dois goleiros.

O jogo agora vai enfatizar a transição de rapidamente voltar e defender quando o time atacante perde a bola. Forma / posição, a reação do ataque à defesa são os componentes principais desta sessão. os jogos duram 10 minutos com 2 minutos de recuperação ativa x 2/3.

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