Introdução ao treinamento funcional

Exercícios iniciais

Um bom lugar para começar o treinamento funcional é em uma posição ampla com um jogador de flanco, manequim (talvez) e alguns jogadores de apoio. Neste caso, o treinador pode atuar como alimentador (4) ou fazer com que um jogador o faça ... não há manequim.

Movimentos de 7

Nestes cenários, os jogadores estão em um triângulo. Isso fornece ângulos para passar e combinar. 7 é largo e posicionado de lado - essencialmente voltado para 4, que tem o estoque de bolas. O 7 tem dois movimentos de verificação para iniciar a sequência e indicar ao 4 onde a bola deve ser passada.

  • Verifique o campo (seta preta) e depois para baixo.
  • Verifique o campo para baixo (seta vermelha) e depois para cima.

Esses movimentos são para fazer o defensor imaginário se mover.

  1. 7 verifica o campo para 4 então muda bruscamente a direção correndo para cima no campo. 4 passes para o espaço atrás do defensor imaginário em direção à bandeira de canto. 9 corridas para a área de grande penalidade - 7 leva um toque de bola e cruza para 9.
  2. 7 verifica o campo e, em seguida, desce abruptamente. 4 joga a bola para 7, que passa de volta para 4 e muda bruscamente de direção novamente para subir o campo. 4 passes atrás do defensor imaginário em direção à bandeira de canto. 9 giros para a área de grande penalidade e 7 cruzamentos de bola para 9 para o tiro.
  3. 7 verifica o campo e, em seguida, desce abruptamente. 4 joga a bola para 7, que passa de volta para 4 e muda bruscamente de direção novamente para subir o campo. 4 joga a bola para 9 que joga uma combinação de 3 homens para 7 correndo pela ala. 9 giros na caixa de penalidade pelo cruzamento de 7.

Um bom começo para o treinamento funcional e faz os treinadores pensarem sobre as implicações técnicas e táticas das várias posições dos jogadores.

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