Você tem uma lesão no futuro?

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.

Faça este teste de sete partes para prever se você terá uma lesão no futuro.

Os triatletas estão constantemente analisando tudo, desde sua braçada até a forma de corrida, na esperança de identificar áreas para melhorias. Com pequenas mudanças, desempenhos mais fortes são produzidos.

Esse pensamento é o que inspirou alguns fisioterapeutas a desenvolver o que é conhecido como Tela de Movimento Funcional (FMS) há quase duas décadas. O FMS é uma série de sete testes de movimento que são guiados pela ideia de que a causa raiz de muitas lesões esportivas são os desequilíbrios de força.

Steve Gonser, fisioterapeuta e analista-chefe da RunSmartOnline.com, descreve o FMS, dizendo:“O sistema de pontuação fornece um meio objetivo de classificar os atletas e seu risco de lesões. Depois de concluído, um médico pode avaliar e compreender melhor o 'porquê' por trás de um componente FMS específico. ”

Se você está atualmente ferido ou sentindo dor durante o treinamento, ir ao seu médico ou fisioterapeuta é a sua melhor aposta. No entanto, se você está simplesmente interessado em onde estão seus déficits, pode ser capaz de identificar certos problemas experimentando os exercícios FMS.

“Seja uma estocada, alcance, step-up ou agachamento, estou sempre procurando avaliar duas coisas:O indivíduo consegue realizar o exercício de maneira adequada e com bom controle?” diz Gonser.

Embora o FMS forneça um ótimo ponto de partida para a identificação de fraquezas, Gonser enfatiza que a melhor maneira de avaliar um atleta está sempre no ato. “Observar um atleta no esporte fornece a melhor visão sobre como um atleta se move e, em última análise, compensa”, diz ele.

Interessado em se testar?

Se você notar qualquer um dos sinais de advertência listados, isso pode sugerir que você tem uma fraqueza ou tensão que deve ser tratada. Se você está procurando a opinião de um especialista, os PTs, quiropráticos e treinadores costumam ser bem versados ​​na execução desses testes e podem fornecer com mais precisão uma pontuação numérica para refletir seu desempenho geral.

Mais conselhos sobre prevenção de lesões