Vença o seu medo de águas abertas

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O desconforto em águas abertas é muito comum. Seja um ataque de pânico no meio do curso, medo da “Criatura da Lagoa Negra” ou simplesmente uma aversão à água escura e turva, você não está sozinho. A ansiedade é normal entre atletas de todos os níveis de experiência. A resposta para vencer seu medo está em seu treinamento pré-corrida, preparação mental e criação e utilização de uma estratégia pessoal de corrida.

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Considere estas estratégias:

• Imite o caos de águas abertas nadando com um grande grupo na piscina. Compartilhe uma raia com outros nadadores onde você será forçado a fazer contato e nadar lado a lado para se tornar mais confortável.

• Pratique em águas abertas O mais frequente possível. Reúna um grupo de parceiros de treinamento para uma viagem à praia e frequente qualquer clínica de águas abertas em sua área. Aproveite todas as oportunidades de nadar com sua roupa de neoprene para se acostumar à constrição em volta do pescoço, ombros e tronco.

• Usar visualização para se preparar mentalmente. Imagine situações estressantes que podem ocorrer e pense em manter a calma, controlar sua respiração e continuar a nadar para frente.

• Componha uma estratégia pessoal para o dia da corrida isso ajuda você a manter a confiança. Corte toda a conversa interna negativa, use ioga calma e profunda quando se sentir ansioso, familiarize-se com a pista de corrida e as posições do pessoal de segurança e posicione-se atrás ou fora de sua onda inicial.

Mesmo com a melhor preparação e prática, você ainda pode sofrer um ataque de pânico durante a corrida. Se isso acontecer, afaste-se de outros nadadores, role de costas e concentre-se na respiração e na redução da frequência cardíaca. Retome o evento se você se sentir confiante para continuar. Pare e procure ajuda médica se sentir dor / desconforto no peito, tontura ou frequência cardíaca anormalmente alta.

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