Identifique sua braçada de segurança

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Conheça o seu “golpe de segurança” para ter uma pausa durante os treinos e corridas.

Uma braçada de segurança é aquela que você se sente confortável em fazer em águas abertas quando se sente cansado, ansioso ou apenas precisa ajustar seus óculos de proteção. Seu objetivo principal é permitir que você recupere o fôlego e diminua sua freqüência cardíaca a qualquer momento durante um mergulho em águas abertas. Ocasionalmente, usar um estilo diferente do estilo livre pode tornar sua experiência de corrida mais agradável e relaxada. O objetivo é ficar tão confortável com seu golpe secundário de escolha que sua reação automática quando estressado na água é mudar imediatamente para seu golpe de segurança em vez de entrar em pânico ou ter qualquer outro tipo de reação improdutiva.

Não é incomum precisar de um pequeno intervalo de "tempo" durante a primeira perna de um triatlo. Prepare-se para o inesperado sabendo mais do que apenas a braçada de estilo livre antes de começar uma corrida.

A prática leva à perfeição

Pratique braçadas de segurança durante os treinos regulares de natação para ficar confortável e proficiente.

- Nado Costas , ou dar um chute nas costas, é uma ótima maneira de fazer uma pausa para recuperar o fôlego. Com o rosto voltado para o céu, você pode respirar sem inibições e os óculos podem ser facilmente ajustados e esvaziados dessa posição.

„- Nado peito com a cabeça fora da água, é uma boa maneira de diminuir a frequência cardíaca e relaxar. Também é uma ótima maneira de encontrar as bóias de curso se você estiver desorientado.

Adicione essas braçadas durante o aquecimento e o resfriamento, ou substitua o descanso na parede por uma volta fácil de sua braçada de segurança.

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