Dica de natação:Estou passando por cima?

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.

À direita (o nadador principal na foto acima): Para manter uma braçada eficiente, a mão deve ficar do lado de fora da linha central, bem na linha do ombro.

Errado (o nadador inferior na foto acima): A mão não deve cruzar a linha central. Isso não apenas retarda sua braçada, mas também tensiona o ombro a cada puxada.

Verifique o seu AVC

Broca de Tarzan. Nade uma volta com a cabeça fora da água e observe a posição de entrada das mãos.

Use um snorkel. Mantenha o rosto embaixo d'água, mas incline ligeiramente a cabeça para cima para observar o que acontece depois que seus braços entram na água.

Espelho ou sombra. Observe seu reflexo no fundo da piscina.

Filme um amigo. Traga uma câmera para a piscina e peça a um amigo para filmar do deque da piscina. Nade em direção a eles enquanto eles filmam. Revise seu clipe, faça ajustes e filme novamente para confirmação.

Brocas de vara ou placa. O exercício de catch-up usando um passador de madeira de 12 polegadas ou um kickboard virado de lado impedirá a travessia. Certifique-se de manter as mãos nas bordas externas do stick ou placa ao alternar.

RELACIONADO:Como analisar sua própria braçada de natação