Defina suas prioridades

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.



Quatro erros comuns ao priorizar questões de treinamento

Confusão de prioridades:você gasta muito dinheiro com o equipamento aerodinâmico mais recente, mas ignora a parte do treinamento e da alimentação correta.

Tornar a sua bicicleta mais aerodinâmica significa velocidade “grátis” no percurso da corrida. Mas você sabe o que é ainda mais barato? Na verdade, andando de bicicleta. Seja criativo ao adicionar milhas extras, porque mais tempo na sela - mesmo de cinco a 10 milhas extras por semana - beneficiará sua divisão de bicicleta. Mantenha um treinador configurado para que você possa andar enquanto acompanha seu programa favorito, comprometa-se a pedalar para o trabalho uma vez por semana ou adicione uma corrida de recuperação de uma hora após a longa corrida do fim de semana. Além disso, seja realista com seus hábitos alimentares. Você está mantendo uma dieta saudável para alimentar seu treinamento e, ao mesmo tempo, ajudar a eliminar o excesso de peso?

Mistura de prioridades:você se preocupa em executar aquele exercício perfeitamente, mas não consegue se limitar a um treinamento consistente.

Você é o triatleta que adora debater o treino de simulação de corrida perfeito ou a estrutura de intervalo preferida? Embora essas coisas sejam importantes, não deixe que elas atrapalhem o processo de amarrar semanas de treinamento consistente. Quando questionada sobre seu segredo para o sucesso, o múltiplo 70.3 e a campeã do Ironman Heather Wurtele disse o seguinte:“Honestamente, não há segredo. Muitos anos de trabalho árduo e treinamento consistente, além do amor pela jornada. ” Use uma plataforma de treinamento como o Training Peaks para rastrear facilmente sua consistência ao longo de semanas e meses - se seu treinamento vai de cinco a 18 a seis horas, tente obter uma média semanal melhor.

Mistura de prioridades:você pensa em como seu treinamento aparece versus como funciona para você.

A preocupação com a exibição de um treino nas redes sociais pode atrapalhar os dias fáceis. Em alguns casos, desconectar-se totalmente da mídia social pode ser uma vantagem para seus objetivos de condicionamento físico. Jesse Thomas, duas vezes campeão do Ironman, acompanha todos os seus treinos no aplicativo Strava. Mas, ele avisa:“Se você começar a perseguir segmentos a cada viagem, em vez de seguir seu plano, seu treinamento será prejudicado e você ficará mais lento com pressa”. Seja honesto consigo mesmo sobre o que importa e seu feed será muito mais divertido e autêntico se você postar o que é bom, ruim e feio.

Confusão de prioridades:você treina bastante antes de lidar com os desequilíbrios e desenvolve maus hábitos de movimentação.

É difícil saber a extensão e o curso futuro de dores, sofrimentos e pequenas doenças. Mas se você desenvolveu padrões de movimento compensatórios devido à dor ou lesão, esses padrões ainda estarão lá depois que a dor passar. Antes de iniciar um treinamento profundo, seja proativo e trate seus movimentos e riscos de lesões com um fisioterapeuta.