A busca pelo perfeccionismo está sabotando seu desempenho?

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O perfeccionismo pode ser uma vantagem e uma desvantagem para os atletas. O grande problema dos atletas perfeccionistas é que você pode sabotar seu próprio desempenho nas corridas quando levado ao extremo.

Um atleta perfeccionista é aquele que se esforça para ser perfeito em tudo o que faz, sempre focando na mecânica ao invés de trabalhar em direção ao fluxo dos requisitos do evento.

O perfeccionismo pode prejudicar seu desempenho em eventos e sua capacidade de melhorar nos treinos. Quando você sempre espera a perfeição em seus treinos e corridas exatamente como planejou, você não deixa espaço para se adaptar, o que é uma obrigação para os pilotos.

Abaixo mostra como o perfeccionismo no esporte pode ser uma vantagem e uma desvantagem:

Vantagens

• Alta motivação e um forte desejo de sucesso
• Forte “ética de trabalho” que apóia a motivação
• Altamente comprometido com metas e melhorias
• Uma mentalidade funcional para o treinamento
• Capacidade de analisar o desempenho no treinamento para melhorar

Desvantagens

• Concentre-se nos resultados finais em vez do momento atual
• Ansiedade e tensão em eventos
• Preso em uma mentalidade de modo de treinamento, o que torna difícil ter confiança nos eventos
• Expectativas estritas de desempenho
• Falta de confiança em eventos
• Desejar tanto ter sucesso, o que muitas vezes leva à ansiedade
• Impaciente com os resultados dos eventos, o que torna mais fácil desistir
• Preocupe-se muito com o que os outros pensam

Você é um atleta perfeccionista?

Quais são os sinais ou sinais de perfeccionismo?
1. Você geralmente tem um desempenho melhor no treinamento do que em um evento?
2. Você tenta ter um evento perfeito?
3. Você quer tanto ganhar que sofre de ansiedade pelo desempenho?
4. Você se preocupa com o que as outras pessoas vão pensar de você?
5. Você vê seu desempenho como bom ou ruim?
6. Você fica facilmente frustrado com seu desempenho?
7. Você está preso a uma mentalidade de treinamento?
8. Você tem dificuldade em se apresentar livremente e com confiança?
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Como melhorar sua mentalidade para eventos

As seis estratégias a seguir irão ajudá-lo a superar o perfeccionismo e permitir que você se concentre nas demandas específicas do dia da corrida de uma forma mais saudável:

Treine para ter mais confiança no treinamento para que você possa transferir essa sensação para o dia da corrida. Muitos atletas usam seu tempo de treinamento para melhorar sua técnica - e deveriam. Mas você deseja gastar metade do seu tempo de treinamento no modo de confiança, abandonando a técnica e realizando da maneira que você normalmente faz em eventos. Por exemplo, quando você sai para um passeio de bicicleta e faz intervalos de 20 minutos, esteja no modo corrida durante esses intervalos.

Dê a si mesmo permissão para enfrentar desafios. Aceite que a corrida vai evoluir e desafios acontecerão de vez em quando. Esteja preparado para enfrentar desafios durante um evento, como problemas de equipamento. No entanto, se você encontrar um desafio durante a corrida, ele está no passado, concentre-se em voltar ao fluxo ou à seção atual do percurso.

Desempenhe com eficiência em vez de perfeitamente. Os perfeccionistas tendem a se concentrar demais em se aperfeiçoar para o próximo evento, em vez de ter um ótimo desempenho hoje. Sugerimos que você abandone a maneira “correta” ou perfeita de executar e, em vez disso, faça o trabalho. Isso significa que você confiará totalmente no que já aprendeu no treinamento. Use as habilidades que você pode executar com confiança hoje para ajudá-lo a ter um desempenho eficiente. Por exemplo, em vez de se esforçar muito para ter o número de FTP ideal, concentre-se em ser consistente e uniforme.

Avalie o seu desempenho na corrida de forma objetiva. Os perfeccionistas tendem a ser muito autocríticos e se concentram apenas em seus defeitos após os acontecimentos. Se você fizer isso, sua confiança será um grande golpe. Em vez disso, você deseja olhar para o desempenho do seu evento de uma forma objetiva. Sugerimos que você se concentre no que fez bem na corrida.

Resumo

Com uma mentalidade perfeccionista, você descobrirá que ela tem vantagens e desvantagens. Você quer usar as vantagens em seu próprio benefício, como ter uma forte ética de trabalho e compromisso com o esporte.

No entanto, você também deseja aprender como superar as desvantagens do perfeccionismo. Como já discutimos, os perfeccionistas muitas vezes colocam demandas irrealistas sobre si mesmos. Os perfeccionistas podem ser altamente autocríticos e desejam ter um desempenho perfeito em todos os eventos. Isso leva à falta de confiança e baixa confiança, especialmente em eventos.

Para superar o perfeccionismo, você precisa aceitar que é humano e cometerá erros ou enfrentará desafios para que possa atuar livremente com qualquer forma ou aptidão que trouxer para o evento naquele dia.

Este artigo apareceu originalmente em Trainingpeaks.com.

Dr. Patrick Cohn é um mestre treinador de jogos mentais da Peak Performance Sports em Orlando, Flórida.
Andre Bekker (na foto) é 12 vezes vencedor do Grupo Etário no Ironman e 70.3 eventos / ex-ciclista profissional e proprietário da 5ª Coaching de Dimensão.