É mais provável que você desista de suas resoluções de ano novo hoje

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Dados divulgados pela empresa de rastreadores de fitness Strava mostram que hoje, 17 de janeiro, é a data em que os americanos estão mais propensos a desistir de suas resoluções de ano novo relacionadas ao fitness.

Os analistas da Strava usaram um algoritmo para procurar mudanças nos padrões do número de atividades atléticas diárias carregadas para o aplicativo (625 milhões de atividades foram carregadas em 2018) em comparação com as médias esperadas para cada dia da semana. Esta data apresentou a maior queda, indicando a primeira oscilação do compromisso de ano novo das pessoas com os exercícios.

Embora o "Dia do Desistente" da Strava seja principalmente uma campanha publicitária alegre, também é um ótimo lembrete de que é importante ter um sistema sólido em vigor para garantir que você se mantenha motivado (e saudável) durante todo o ano.

Não desista

Aqui estão alguns de nossos conselhos favoritos para se preparar para o sucesso em 2019 e depois.

1. Defina metas da maneira certa. Os triatletas podem definir melhor o sucesso. Os especialistas em definição de metas nos dizem que precisamos definir metas “SMART” (específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com limite de tempo). Embora esse seja um conselho geralmente excelente, a maioria dos triatletas infelizmente opta por ver essas diretrizes através do prisma das metas baseadas em resultados, em vez de abraçar as metas orientadas para o processo muito mais satisfatórias.
2. Faça uma corrida no calendário. Nada ajuda mais com a motivação do que perceber que sua próxima corrida está a apenas X semanas de distância. Trace suas corridas A, B e C e, em seguida, construa seu plano de treinamento em torno delas. A seguir, veja no que você pode começar a trabalhar agora, antes de mergulhar no treinamento estruturado de serviço pesado nesta primavera.
3. Mantenha seus exercícios internos interessantes. Com as temperaturas ainda tão baixas nos EUA, pode ser difícil encontrar motivação para treinar em ambientes fechados. Defina suas metas de pré-temporada, dê a si mesmo um ambiente que o inspirará, mergulhe no seu programa favorito e certifique-se de fazer um treino que o manterá engajado. Mais conselhos aqui.
4. Volte para o porquê. Quando sua motivação começar a diminuir, lembre-se por que você faz (ou quer fazer) triatlos. Os motivos são tantos:para se sentir melhor, para mostrar aos seus filhos que o trabalho duro compensa, para aliviar o estresse, para ter um estilo de vida melhor (sem resoluções) e, diabos, talvez para ficar melhor em seu maiô. Independentemente de qual seja o seu “porquê”, descubra. Quando você olha para aquele relógio às 4h40 e está frio, escuro e horrível, você deve saber o motivo pelo qual se levantou.
5. Ouça seu corpo. Embora todos os atletas tenham momentos em que lutam com a motivação, nós (especialmente os triatletas) podemos tender a ir longe demais no sentido contrário e fazer muito, muito rápido. Isso pode causar ferimentos ou exaustão - ambos assassinos terríveis. Lembre-se de que os dias de descanso são tão importantes quanto seus principais treinos.