Resoluções de ano novo que todo jogador de futebol deve tomar

Outro novo ano está à frente, e é hora de definir suas prioridades para o que está por vir em sua carreira no futebol. Use essas sete resoluções de Ano Novo para melhorar seu jogo - e a sorte de sua equipe.

1. Vou trabalhar minha técnica em todas as oportunidades

Pergunte a Cristiano Ronaldo ou David Beckham, e eles vão te dizer que a prática constante e ir além no treinamento permitiu que eles continuassem a melhorar seu jogo ao longo da carreira.

O momento em que você pensa que aperfeiçoou sua técnica é o momento em que você para de melhorar.

A maioria das sessões de treinamento deve incluir tempo para táticas, ginástica, força e condicionamento - deixando muito pouco tempo para o desenvolvimento de sua técnica.

Reserve cerca de 20 minutos no final das sessões oficiais de treinamento para trabalhar no seu toque, ao controle, atirando e passando. Você pode transformar seu jardim em uma área de treinamento improvisada, ou comprometa-se a levar uma bola com você nos seus dias de folga.

Sempre procure oportunidades de trabalhar nas áreas técnicas do seu jogo, e você continuará a melhorar como jogador de futebol até os 30 anos.

2. Vou manter um peso corporal saudável ao longo do ano

Todo jogador de futebol conhece a sensação de alívio e emoção quando a temporada termina. Depois de meses cuidando do seu peso e ficando em forma, você pode relaxar um pouco - e começar a desfrutar das guloseimas que tem evitado por tanto tempo.

Embora não haja nada de errado em deixar seu cabelo solto durante a temporada de fechamento, permitir que seu peso saia do controle não é bom para sua saúde geral nem para seu nível de desempenho. Se você tiver que passar o treinamento pré-temporada para perder o peso que ganhou durante o verão, você não estará no seu melhor quando a temporada finalmente começar.

Durante seus intervalos, continue monitorando seu peso semanalmente, e lidar com qualquer ganho de peso com exercícios e mudanças em sua dieta.

3. Eu não beberei bebidas alcoólicas dentro de 72 horas de uma partida

O álcool é prejudicial para o seu desempenho em campo por vários motivos. Em primeiro lugar, é um diurético que pode afetar seus níveis de hidratação por vários dias. Em segundo lugar, o consumo excessivo de álcool exerce grande pressão sobre o seu fígado, o que pode afetar seus níveis de energia.

Contudo, o que a maioria das pessoas parece esquecer quando se trata de álcool é sua natureza calórica. O copo médio de vinho tinto contém aproximadamente o mesmo número de calorias que um donut açucarado - portanto, beber regularmente pode resultar em ganho de peso com o passar do tempo.

Faça um compromisso de cortar o álcool completamente durante a temporada. Mas se você realmente não consegue imaginar sua vida sem uma bebida estranha, certifique-se de nunca consumir álcool nos três dias seguintes à partida.

4. Vou trabalhar na minha força e condicionamento ao longo do ano

Muitos jogadores de futebol negligenciam o trabalho de força e condicionamento em favor do cardiovascular. Contudo, a natureza cada vez mais física do jogo significa que o desenvolvimento e a manutenção da força do corpo central são essenciais.

Você não precisa se comprometer a bater os pesos na academia todos os dias para melhorar sua força e condicionamento; basta comprar alguns itens simples de equipamento de ginástica para usar em casa. Kettlebells, faixas de resistência e medicine balls são apenas alguns dos itens que podem ajudá-lo a cumprir sua resolução de ano novo para melhorar sua força e condicionamento este ano.

5. Vou assistir mais futebol

Sua jornada rumo à iluminação no futebol nunca deve terminar. Quer você pegue algumas dicas de um profissional na TV ou de um jogador da Liga de Domingo em seu parque local, você pode melhorar seus conhecimentos de futebol assistindo futebol - muito futebol. Fique na linha lateral, apóie seu time local fora da liga, vá a mais jogos profissionais e assista o máximo de futebol possível na TV.

6. Serei um companheiro de equipe melhor

Ser um bom companheiro de equipe pode ajudar a desenvolver o jogo dos outros - ajudando sua equipe a alcançar grandes feitos ao longo da temporada. Se você se oferece para ajudar seus colegas jogadores a melhorar sua técnica ou simplesmente oferece um ombro para chorar durante os tempos difíceis de uma temporada, ser deles para companheiros de equipe é muito gratificante, e pode melhorar o desempenho geral de sua equipe.

7. Vou dormir pelo menos sete horas todas as noites

O sono é crucial para todos os aspectos do seu jogo. Tente manter um padrão de sono regular, e evite a tentação de longas dormidas no fim de semana.

Se você achar que está tendo problemas para dormir, remova qualquer coisa que possa causar distrações em seu quarto, incluindo telefones celulares, TVs, rádios e aparelhos. Tente minimizar a quantidade de luz em seu quarto, e encontrar a combinação certa de temperatura ambiente e roupa de cama. Também, Considere o uso de um rastreador de sono para identificar quando durante a noite você está perdendo o sono.

Fazendo apenas algumas mudanças em seus horários, estilo de vida e rituais podem melhorar drasticamente sua sorte no futebol este ano.