Sobrepondo o Get-Up Turco com 1/4 e 1/2 repetições

Este artigo foi postado originalmente por Lori Lindsey em seu website em LoriLindsey.us. Leia a postagem original

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Quando tentei o Get-up Turco (TGU) pela primeira vez, não era um fã. Pode ser um exercício complicado e tem muitas partes funcionais. E, quando ouvi um famoso treinador de força e condicionamento dizer:“Se eu tiver que ensinar alguém a se levantar ... então realmente temos problemas.”

Eu ri e meio que concordei na hora.

Contudo, quando fiz a certificação RKC Nível 1 no mês passado, minha opinião mudou completamente e desde então aprendi a amar o TGU.

Ele oferece uma tonelada de benefícios tal como:

• Estabilidade de ombro
• Força e estabilidade do núcleo
• Mobilidade e estabilidade do quadril
• Consciência corporal

Basicamente, é um exercício fantástico de força total do corpo.

Com todas as peças móveis, no entanto, aprender o movimento em uma sessão pode ser desafiador. Portanto, é muito mais fácil dividi-lo em seções e colocá-lo em camadas conforme você se torna mais eficiente com ele.

Não importa se você é um jovem atleta ou um atleta experiente - é melhor começar sem peso e progredir a partir daí.

**** BÔNUS : Se você estiver interessado em ver a vista completa de “10 milhas” do Get-Up turco, eu tenho que ajudar. Vá para bspnova.com para assistir ao vídeo inteiro apresentando eu e o treinador Chris do Beyond Strength Performance.

**** BÔNUS DUPLO:Mais um vídeo - desta vez estamos dividindo o TGU de cima para baixo + você verá nossos belos rostos mais uma vez.

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