Turkish Get-up Dumbbell contra o Kettlebell

A Turkish get-up é um exercício extremamente eficaz para o desenvolvimento de força funcional , estabilidade e mobilidade. É um movimento complexo que começa com você deitado no chão com um braço estendido na vertical, segurando um peso . Esta progride em uma posição de pé, em seguida, retorna à posição inicial sem dobrar o braço em qualquer ponto. A Turkish get-up pode ser feito com os dois halteres e kettlebells , cada um com vantagens e desvantagens. Os benefícios de usar Kettlebells

Utilizando um kettlebell para turcos get-ups é eficaz e tem vários aspectos positivos. Primeiro, o kettlebell coloca menos pressão sobre o pulso e fornece um aperto mais conveniente. Em segundo lugar, alivia a pressão sobre o ombro com uma carga mais centralizada do que um haltere . Finalmente, um kettlebell , muitas vezes tem uma superfície mais lisa e é mais fácil de manusear do que um haltere, o que reduz o atrito e calos na execução do movimento .
Por Kettlebells pode não ser a melhor escolha

o maior golpe de um kettlebell obter -up é a posição do peso em relação ao antebraço. O peso do kettlebell repousa contra o antebraço e pode ser desconfortável , especialmente quando se utiliza pesos pesados. Outro ponto negativo é que em academias tradicionais , haverá menos variedade em kettlebells , e você pode ter que usar um peso que não é o ideal para o seu nível de força .
Por Halteres pode ser melhor

Benefícios de halteres get- ups são menos estresse no antebraço e uma maior variabilidade e acessibilidade. Um haltere tem o seu peso distribuído nas extremidades e não repousa sobre o antebraço, a qual pode ser mais confortável para levantar com pesos mais pesados ​​. Além disso , as academias tradicionais , muitas vezes têm halteres prontamente disponível em uma variedade de pesos , o que lhe permite selecionar e usar a resistência ideal.
Por Halteres pode ser pior

a principal negativa de um haltere obter -up é o estresse colocado sobre o ombro e pulso na estabilização do peso. Com o peso distribuído para as extremidades de halteres , mais estabilidade é necessária para manter a posição e não deriva para os lados . Ao trabalhar com pesos mais pesados ​​, o que pode ser especialmente difícil e potencialmente perigoso para o ombro e punho articulações.