Os Stiff Alvos halteres Legged O Músculos

? Se você gosta de fazer levantamento terra com pernas rígidas halteres , então é melhor você conhecer a anatomia do exercício. Este exercício é para o lado perigoso se você não executá-la para o T. A posição que você está no durante toda a execução pode causar estragos em sua coluna e os músculos circunvizinhos. E uma vez que você não pode substituir a sua coluna , é melhor você fazer o seu melhor para cuidar dela . Hammies estão Primeira

Muitas vezes abreviado como as hammies , os isquiotibiais são os grandes músculos que se destacam a parte de trás das pernas. Para ser um pouco mais específico , estes são quatro músculos na parte de trás das coxas . Eles são o semimembranoso , semitendinoso , bíceps femoral cabeça longa e cabeça curta . Levantamento terra com as pernas rígidas , em primeiro lugar como alvo três desses músculos. O único deixado de fora é o bíceps femoral cabeça curta .
Sua extremidade é o Second

Todo mundo sabe que o alvo é, mas o alvo é anatomicamente chamado os glúteos . Os glúteos têm três músculos: glúteo máximo , médio e mínimo . O maior, de longe, é o máximo . Deadlifts Stiff patas trabalhar o seu glúteo máximo de forma secundária , como o músculo auxilia os músculos primários dos isquiotibiais .

Adutores Também um Vice-campeão

outro músculo que auxilia o chamado hammies é adutor magno . Mais especificamente , é a traseira mais músculo do grupo, conhecido como o cabeça posterior adutor magno , que encontra-se profundamente dentro de sua região interna da coxa . Mas quando você faz agachamento com as pernas rígidas , ele age como um motor secundário durante o exercício.
One More é o núcleo

Há mais uma região do músculo grande que você se exercita durante levantamento terra com pernas rígidas - o núcleo, o seu abs e seus armadores da coluna vertebral. Os abs se encontram na frente da região do estômago, e os armadores da coluna vertebral anexar a sua coluna e são responsáveis ​​por manter a coluna ereta . Durante levantamento terra com as pernas rígidas , você contrai os abdominais e eretores da coluna vertebral para manter sua coluna reta , porque o arredondamento da sua coluna é perigoso durante o movimento .