Que músculos que você usa no Mudra Yoga Sentado Pose

? Yoga poses relaxar o corpo , unir o corpo ea mente e liberar o estresse . O Mudra Yoga sentado ou selo pose assentado libera a tensão nos músculos da parte superior do corpo e abre seu peito. Leva um pouco de tempo para dominar a forma correta de essa postura , mas é uma das posturas mais fáceis de dominar. Esta natureza sentado desta postura coloca um monte de estresse sobre os joelhos e tornozelos. Certifique-se que as articulações das pernas são em boa forma antes de considerar usando esta pose para esticar seu corpo superior. O Yoga Sentado Mudra

Esta postura começa sentado no chão . Aqui , você pode colocar as copas - superfície dorsal - de ambos os pés apoiados no chão ou você pode sentar-se com os dedos dos pés enrolados em que você está descansando sobre as bolas de seus pés. Então você perceber suas mãos atrás das costas. Levante os braços como você se inclina a cabeça em direção ao chão . Quando sua testa tocar o chão , coloque as mãos sobre sua cabeça e segurar . Você vai sentir os músculos do pescoço , peito e ombros esticar os braços levante.
Neck

Seu pescoço vai alongar os braços como subir mais alto no ar . Isto estende o trapézio e splenius capitus que respectivamente correr ao longo da parte superior de seus ombros e até a volta de seu pescoço. Alongamento esses dois músculos reduz a dor no pescoço traseiro. Esta parte da postura também pode ajudar a reduzir dores de cabeça dolorosas.

Ombros

Durante todo o movimento do braço , você vai trabalhar e esticar os músculos de seus ombros . Isto inclui a seção posterior do seu deltóide . Esticando essa tensão libera região dos ombros e tríceps de seus braços. Pare o movimento para a frente de seus braços quando você sentir o puxão nos ombros . Evite saltar as mãos para a frente para ganhar movimento adicional , caso contrário você pode machucar os ombros.
Baú e Core

Como alongar os músculos do ombro , eles vão puxar os músculos peitorais de distância do centro do seu peito. Isso alonga os músculos , uma vez que abre seu peito. O resultado é a respiração menos restritivo e um relaxamento natural. Neste ponto , feche os olhos e aproveitar o momento . Como você abaixe os braços , os músculos vão se sentir esticada e mais relaxado do que antes de começar a pose. Considerações
Segurança

Não tente essa postura se seus joelhos , tornozelos e ombros estão feridos. Uma lesão no ombro a mente envolve o manguito rotador. Como seus ombros rolar para a frente , esta seção do seu ombro irá rodar através de um grande arco. Uma pequena lesão do manguito pode rapidamente se transformar em uma grave lesão quando os músculos do ombro esticar . Quanto aos seus joelhos , eles vão estar segurando o peso do seu corpo superior para um curto período de tempo em um estado retraído .