Maneiras de fazer você mais resistente Knuckles

juntas resistentes são uma necessidade para qualquer um que pratica artes marciais, boxe ou qualquer outro tipo de luta. Ao fortalecer os dedos e os ossos abaixo deles , você vai competir melhor e reduzir o risco de ferimentos. As técnicas específicas têm sido provada a endurecer suas juntas , mas só se você ficar com eles ao longo do tempo . Knuckle Flexões

flexões Knuckle são as mesmas que a variedade padrão, mas feito em seus dedos , em vez de suas mãos. Será que as flexões em uma superfície dura, como azulejo ou cimento ; carpetes podem sentir-se melhor, mas não lhe dará resultados adequados. Com as mãos na largura dos ombros , fazer três séries de flexões de cada vez. Isso vai endurecer tanto a pele em suas juntas e os ossos abaixo . Certifique-se de esticar e flexionar os dedos após as flexões para evitar lesões.
Punching Areia

Punching seus punhos repetidamente em uma tigela de areia grossa também irá ajudar a construir calos em suas juntas . Comece com uma tigela de apenas areia , socando nela com os dedos estendidos para a frente. À medida que suas mãos se acostumar com isso, lentamente começar a adicionar cascalho fino para a mistura para aumentar a sua grosseria . Confira o cascalho para se certificar de que não há pedaços afiados que podem cortar as mãos .
Punching Bag

Usando um saco de pancadas regularmente pode ajudar a fortalecer o seu juntas . Comece com apenas o saco , socando por 15 minutos a uma hora . Como você jogar o seu soco, apontar com os dedos sobre o primeiro eo segundo dedos. Isso irá garantir que o seu braço está alinhada corretamente, reduzindo o risco de lesão no pulso . Como suas juntas se acostumar com o impacto ao longo do tempo , cada vez mais fita materiais grosseiros , como a serapilheira , para o saco de pancadas .

Abrasions

Esfregue os dedos em um áspero superfície, tais como cimento , até que sejam riscados aberto. Uma vez feito isso , aplique um desinfetante para suas juntas para matar os germes . Permita que os seus dedos para curar, e , em seguida, repita o processo. Esta é uma técnica extrema e não vai fortalecer os ossos atrás de seus dedos , mas vai levá-los a desenvolver calos rapidamente. Assista seus dedos perto e parar de se alguma vez se tornar infectado.