7 maneiras maravilhosas de se locomover para fazer você ficar mais em forma

Quanto tempo você perde em seu trajeto diário? Para muitos de nós, ir e vir do trabalho não é apenas uma grande perda de tempo, mas é ruim para nossos corpos e ruim para o planeta.

Nos E.U.A, os passageiros gastam cerca de uma hora todos os dias indo e voltando do trabalho, em média, enquanto os europeus passam ainda mais tempo se deslocando. O tempo de deslocamento está aumentando, com mais tempo sendo desperdiçado do que no passado.

Isso é muito tempo perdido! A vida é agitada e pode ser especialmente difícil não apenas encontrar tempo para fazer as coisas que nos fazem felizes, mas também as coisas que nos mantêm saudáveis. O que mais, longos períodos de deslocamento têm sido associados a uma série de problemas de saúde, como colesterol alto, obesidade, e depressão.

Felizmente, com um pouco de otimização, seu trajeto pode ser feito para trabalhar a seu favor e não contra você. Continue lendo para descobrir como você pode usar seu deslocamento diário para ficar mais em forma sem sacrificar o precioso tempo de lazer.

Pedalar para o trabalho

Mudar para o ciclismo é uma das melhores maneiras de espremer um pouco mais de exercícios em uma semana de trabalho ocupada. Se você já adora pedalar, transformar seu trajeto em tempo de treinamento pode ajudá-lo a economizar tempo para as atividades após o trabalho. Se você é novo no ciclismo, é uma ótima maneira de otimizar seu regime de condicionamento físico, especialmente com a ajuda do recurso de ciclismo do Sports Tracker, que rastreia todas as informações de que você precisa para progredir no condicionamento físico.

Caminhe ou corra para o trabalho

Se seu trajeto não for muito longo, caminhar ou correr para o trabalho é uma ótima maneira de se mexer. Arrume seus sapatos de trabalho, ou até mesmo toda a sua roupa de trabalho, e caia no chão! Reserve bastante tempo para aproveitar a viagem em seu próprio ritmo, sem o estresse de atrasos em potencial, e não se esqueça de controlar seu tempo no aplicativo.

Levante-se para fazer exercícios

Se você deve pegar um metrô, trem ou ônibus, uma simples mudança de sentar para ficar em pé pode ajudar a fazer a diferença - especialmente se você vai ficar sentado o dia todo em uma mesa. Ficar de pé, envolva os músculos centrais, e talvez até mesmo faça alguns exercícios imperceptíveis, mas úteis, como aumento da panturrilha. Não é apenas melhor para o seu corpo, mas melhor para sua mente, também.

Vá meio a meio

Nem sempre é prático pedalar ou caminhar até o trabalho, claro. Se você enfrenta um longo trajeto, longas horas de trabalho, ou simplesmente não pode correr o risco de ficar suado antes de reuniões importantes com o cliente, considere ir meio a meio. Você pode, por exemplo, pegue o transporte público para o trabalho e corra para casa, ou dirija parcialmente e caminhe o resto - o que for melhor para você.

Encontre uma academia perto do seu local de trabalho

Pode ser difícil entrar no ritmo da academia, então, às vezes, precisamos realizar um pequeno truque mental em nós mesmos. Se sua academia fica perto do seu local de trabalho, você pode estar mais inclinado a, Nós vamos, realmente vá para isso, ao contrário de uma academia perto de sua casa. Quanto mais perto você chega de casa, quanto mais sua mente vai para o modo "casa", então, aproveite essa energia após o trabalho e faça algum exercício antes que isso aconteça. Se você precisa de um impulso extra de motivação, compartilhe seus treinos e selfies de academia no Sports Tracker!

Traga um lanche saudável

Comer na corrida é ótimo e elegante, mas para aqueles de nós que viajam diariamente, as coisas podem ficar prejudiciais à saúde muito rapidamente. Quando o tempo é curto, a opção mais fácil geralmente vence - e essa geralmente não é a opção mais saudável. Prepare um lanche saudável para mastigar durante o trajeto para não ficar tentado a comer junk food ou fast food.

Planejar com antecedência

Não importa como você mude seu deslocamento diário, certifique-se de planejar com antecedência. Isso não apenas garantirá que você chegue no trabalho a tempo, mas permitirá que você defina metas de condicionamento físico para si mesmo. Decida um plano de ação, faça uma programação semanal, e o mais importante, cumpri-lo. Será mais fácil misturar as coisas também, para que você possa criar um plano de deslocamento personalizado que envolva ciclismo, andando, ou qualquer tipo de deslocamento que funcione melhor para você. Nosso recurso Route Planner torna o planejamento de sua viagem rápido e simples, para que você possa se concentrar em coisas mais importantes, como entrar em forma e trabalhar.

Mais sobre o planejamento da rota AQUI

Quais são suas maneiras favoritas de entrar em forma durante o trajeto? Compartilhe suas ideias sobre como aproveitar ao máximo seu deslocamento diário nos comentários abaixo!