A natação pode torná-lo mais forte?

Construir um corpo forte pode levar a uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução da dor, protegendo você de lesões e até mesmo melhorando sua confiança. Mas você não precisa ir à academia e fazer exercícios para ficar mais forte. Embora nadar seja um exercício cardiovascular, a água cria resistência suficiente para fornecer um treino completo de fortalecimento.

Força da cabeça aos pés

De acordo com dados da Bucknell University, o exercício na água aumenta a resistência dos músculos em até 14% em relação aos exercícios terrestres. Cada movimento que você faz na água, independentemente do seu estilo de natação, fortalece seus músculos. A natação é um exercício para todo o corpo que usa efetivamente todos os grupos de músculos durante o treino. Além de seus benefícios cardiovasculares, nadar regularmente pode levar a um aumento da força em músculos importantes como os ombros, costas, glúteos, testemunho, pernas e braços.