Como treinar o Jiu -Jitsu

Jiu -Jitsu é uma arte marcial que se tornou popular com a chegada da família Gracie nas artes marciais misturadas que lutam cena. A família Gracie empregou um método familiar de Brazilian Jiu -Jitsu , que foi eficaz nestas competições . (Veja Referências 1) O aumento da popularidade de eventos de luta de MMA e da importância de habilidades de grappling fortes no arsenal de um lutador levou para o Jiu- Jitsu se tornar entre as artes marciais mais comumente estudados nos Estados Unidos. Escolas de Jiu-Jitsu padrão e escolas de MMA que incorporam Jiu -Jitsu em um programa mais abrangente pode ser encontrado em cidades de todo o país. Instruções
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Encontrar uma escola que ensina Jiu -Jitsu em sua área. Use o livro de telefone ou a Internet para encontrar escolas potenciais. Nunca tente aprender Jiu -Jitsu de livros, filmes ou na Internet. Muitas das técnicas envolvidas são extremamente perigosos e têm o potencial para causar ferimentos graves ou morte , se realizada de forma inadequada ou sem orientação adequada .
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Comece uma rotina de exercícios regulares . Sucesso no Jiu -Jitsu é de cerca de condicionamento e força, bem como técnica . Criar um programa com a ajuda de seu instrutor se que o serviço é oferecido , ou embarcar em uma força generalizada , resistência e flexibilidade do programa aumentar. (Veja Referências 2)
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aprender e aperfeiçoar as técnicas básicas . Para o sucesso no Jiu -Jitsu , você deve ser magistral em suas técnicas . Evite aprender muitos movimentos , sem qualquer aperfeiçoamento . As técnicas que você aprende primeiro vai depender do seu instrutor, mas deve incluir bloqueios básicos, bobinas , posicionamento e movimentos. A montagem e montagem básica escapa também serão aprendidas no início do processo .
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Comece treinando em um ambiente controlado . Seu instrutor irá configurar prática sparring e pedir-lhe para ficar com os movimentos que você aprendeu até aquele ponto . A única maneira que a técnica torna-se prático e útil é quando praticado em um ambiente de treino ao vivo.
5 Prática

paciência. Correndo em Jiu -Jitsu é uma boa maneira de se machucar ou outros. Como uma arte marcial que inclui principalmente engasga , fechaduras e detém , se você tentar mover muito rápido ou executar uma técnica de forma inadequada , você pode facilmente se machucar ou seu parceiro. Em vez disso, concentrar-se na execução de seu movimento desejado com a técnica adequada de forma suave e forte . (Veja Referências 4)