Workout Terra seca para Surf

Surf é um esporte difícil , que exige séria atletismo aquático. A fim de maximizar o seu prazer das ondas , os surfistas devem ficar em grande forma , mesmo quando a navegar temporada termina . Dry treinos terra oferecer-lhes a oportunidade de esculpir e gerir a sua compleição física entre compromissos com a prancha. Cardio Training

Os movimentos e equilíbrio que tipificam surf exercer grandes demandas em seu coração e pulmões. Treinamento cardiovascular regular pode ajudá-lo a enfrentar o stress de uma onda sem ficar muito prolixo . Muitos surfistas correr para ficar em forma. A atividade monótona pode ser animada por correr descalço na areia dura ao longo da água . Trabalhando na areia pode condicionar melhor as pernas , enquanto , ao mesmo tempo colocando menos impacto sobre as articulações .
O que focar

ombros e braços fortes são essencial para remar para fora em busca das melhores ondas . A fim de realmente levantar-se em uma prancha no mar, você vai precisar de força explosiva em seu peito , núcleo e pernas. Finalmente, oblíquos bem treinados, quads e quadris são uma exigência , a fim de esculpir , ou aproveitar a onda com força e estilo. Qualquer exercício que você emprega em terra seca deve direcionar essas áreas , especificamente e intensamente .
No ginásio

pesos e aparelhos de ginástica encontrados em uma academia pode oferecer um treino ideal terra seca para os aficionados de surf . Halteres , um grampo de fitness , pode desafiar o seu peito e ombros de uma forma que tanto isolam os músculos e deixá-lo girar a sua aderência , trabalhando uma variedade de fibras musculares. Medicina bolas e bolas suíças são ferramentas que você joga e se encontram , respectivamente, sobre como você executa saltos e abdominais . Alguns conjuntos de clássicos flexões , pull- ups e agachamentos promover todos os cerca de força que os surfistas precisam.
Workout técnicas diversas

surfistas de sucesso raramente limitar a sua seca terra exercícios a um único estilo . Em vez disso, eles exercem uma série de técnicas de exercícios , a fim de desafiar os seus corpos a partir de uma variedade de ângulos físicos. Yoga, por exemplo, é excelente para o surf, uma vez que promove a flexibilidade e resistência , tanto o corpo ea mente . Além de exercícios de ginástica e corridas , os surfistas devem considerar mountain bike, bem como a " formação de areia " - . Realizar sprints, lunges, flexões e log puxa em uma costa arenosa