Será que uma Sprinter Precisa Capacidade Aeróbica

? Capacidade aeróbica se refere à quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode usar durante o exercício. Quanto mais oxigênio que você pode usar , mais eficiente o seu corpo vai estar em manter o exercício por um longo período de tempo. Sprinters assentará principalmente no sistema de produção de energia anaeróbia durante uma corrida , por isso, eles não precisam de capacidade aeróbica para ganhar. Ainda assim, o aumento da capacidade aeróbica pode ajudar na fase de recuperação directamente após um sprint. Heart Rate

quão rápido o seu coração bate durante uma corrida determina qual sistema de produção de energia que seu corpo irá usar para mantê-lo ir . Sprints contrair os músculos rapidamente e requerem propulsão imediato , que é algo que o seu sistema cardiovascular não consegue acompanhar . Devido a isso, sua freqüência cardíaca aumenta rapidamente em uma tentativa de estimular os músculos de trabalho, empurrando-o para a zona de coração anaeróbio .

Sistemas de Energia

Embora sua energia primária fonte durante um sprint consiste em reservas de glicogênio seu corpo quebra de energia instantânea , isso não significa que você não usa oxigênio durante um sprint. Quanto mais rápido os seus batimentos cardíacos e quanto mais intenso o exercício , mais oxigênio que você vai consumir em uma tentativa de estimular os músculos. Seu sistema aeróbio não é rápido o suficiente para lhe fornecer a energia necessária durante um curto sprint, mas é essencial para fazer o déficit de oxigênio que incorrer durante o exercício.
Recuperação

Mesmo melhorar sua capacidade aeróbica não vai melhorar diretamente sua velocidade ou resistência muscular durante um sprint, que se traduzirá em performances mais rápidas ao longo do tempo . Diretamente após um sprint, seu corpo passa por um curto período de excesso pós-exercício o consumo de oxigênio durante o qual você precisa pagar o débito de oxigênio que você incorridos durante seu sprint. Quanto maior for a sua capacidade aeróbica , mais rápido o seu ritmo cardíaco vai retornar aos níveis normais de descanso após um representante, que lhe permite obter mais repetições durante cada sessão de treinamento .
Melhorar aeróbico Capacidade

Tradicionalmente , pensava-se que o treinamento cardio estado estacionário e de alto volume, o treinamento de resistência de baixa intensidade foi o método ideal para o aumento da capacidade aeróbica. Mas pesquisas recentes têm mostrado que o treinamento de sprint pode aumentar a capacidade aeróbica com a mesma intensidade como cardio de alto volume em uma fração do tempo . Um estudo de 2012 realizado pela Royal Sussex County Hospital descobriram que o treinamento do intervalo de sprint é uma forma eficiente de melhorar a aptidão aeróbica em apenas 10 por cento do tempo que seria necessário para alcançar os mesmos resultados com cardio estado estacionário .