Sprinter Vs . Maratonista

Muito tempo depois de corrida deixou de ser uma necessidade para a mera sobrevivência , os seres humanos têm desfrutado de testar os limites de sua velocidade de pé . Isto pode significar a velocidade máxima sobre uma distância muito curta , ou sustentada em execução em longas distâncias. As necessidades fisiológicas para o sucesso nos sprints diferem substancialmente daquelas necessárias para alcançar o melhor desempenho na maratona de 26,2 milhas. Limites do desempenho humano

A partir do final de 2013, os recordes mundiais para os homens e as mulheres na corrida de 100 metros - o sprint menor em pista ao ar livre e de campo - foram 9,58 e 10,49 segundo , respectivamente , enquanto aqueles para a maratona foram 2:03:23 e 2:15:25 respectivamente. A partir desses números, é evidente que as mulheres ficam atrás dos homens em cerca de 10 por cento em toda a gama de distâncias de corrida comuns. Em contraste, os tempos médios para os quase meio milhão de finalistas de maratonas norte-americanas em 2012 foram 4:17:43 para os homens e para as mulheres 04:42:58 - mais de duas vezes tão lento como melhores corredores do mundo
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características físicas de uma Sprinter

um olhar sobre o campo em qualquer sprint de nível elite revela que são atletas velocistas arquetípicos - magros , musculosos e tudo , mas escorrendo uma aura de força bruta . Mais importante do que a aparência , no entanto , é a composição de músculos ' sprinters . As fibras musculares podem ser divididos em de contração rápida e de contração lenta tipos . De acordo com a concorrente on-line, a maioria das pessoas nascem com números aproximadamente iguais de cada um, mas velocistas de classe mundial têm tipicamente 65 a 85 por cento de fibras de contração rápida , que dependem de metabolismo anaeróbico e , portanto, são orientadas para a velocidade. Você não pode alterar drasticamente a proporção de fibras de fast- a de contração lenta com que você nasce , por isso velocistas - e corredores de longa distância - estão mais perto de nascer , e não fez
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características físicas de uma corredores maratonista

Maratona de todas as formas e tamanhos, mas os melhores desempenhos são, invariavelmente, muito magra e geralmente leves para a sua altura . Eles tendem a carregar pouco de músculo extra, uma vez que não precisa do tipo de poder que exigem sprinters . Maratonistas de classe mundial têm geralmente 65 a 85 por cento de fibras musculares de contração lenta , que contam com o metabolismo aeróbico e são, portanto, orientadas para a resistência. Pela mesma razão que um recordista mundial nos 100 metros nunca será uma ameaça a longas distâncias , os principais maratonistas do mundo poderia provavelmente nunca sobressair em distâncias ainda enquanto uma milha.
Treinamento para Sprints Vs . Distâncias longas

Como você poderia esperar , o treinamento para os corredores é específico do evento. Sprinters enfatizar os pontos fortes necessários em eventos que duram bem menos de um minuto, enquanto corredores de longa distância se concentrar na construção da resistência necessária para manter um ritmo rápido por mais de duas horas. Sprinters treinar através da realização de exercícios de sprint , levantando pesos , fazendo exercícios pliométricos , e com o alongamento ativo e passivo . Em contraste, corredores de longa distância se preocupar com cobrindo tanto terreno por dia , pois pode, com segurança moderada a passos rápidos, com apenas uma pequena fração de treinamento dedicado a todos -out ou quase todos -out trabalho de velocidade .