Mulheres Técnicas da abóbada de pólo

salto com vara requer uma combinação de força, velocidade e agilidade. Enquanto pólo vaulters masculinos alcançar cofres mais elevados do que as mulheres , ambos usam técnicas similares. Sucesso femininos vaulters pólo gastar centenas de horas praticando os vários aspectos da abóbada de pólo , das garras do pólo para a posição do corpo durante o lançamento . Agarrando e Transporte do Pólo

A fêmea saltador detém a pole com sua largura mãos dos ombros. Ela coloca a mão forte perto do topo do poste com a palma virada para cima. A outra mão deve estar voltada para a palma para baixo . Ela carrega o poste ao lado de seu quadril com a mão forte descansando sob o cotovelo perto do quadril. A outra mão segura o poste na frente de seu peito.
Abordagem e Pólo Gota

Antes que ela decola em direção ao bar , o saltador com vara detém o pólo em um posição vertical próximo ao peito. Isso ajuda -la correr livremente e com maior velocidade. Ela se move a pole para um ângulo de 75 graus , enquanto ela pega velocidade até os últimos seis passos . Na sexta passada antes da decolagem , ela começa largando a ponta do pólo . No segundo ao último passo , o pólo deverá ser paralelo ao solo . Na decolagem , ela deveria estar correndo em alta velocidade.
Plantio

Como ela finca a vara na caixa de fábrica , o saltador com vara se move as mãos para cima e para a frente. Ela mantém seu corpo rígido durante este movimento . Quando o pólo atinge o solo , ela posiciona a mão superior sobre os dedos do seu pé de decolagem . Sua mão deve ser o mais alto possível sobre sua cabeça.
Elevação Off

durante a decolagem o saltador com vara mantém os olhos , cabeça e peito apontou para cima, como ela se move -la pés para a frente e para cima. Ela mantém uma posição de praça com os ombros e lúpulo e move -los à frente de suas mãos durante a decolagem .
Pólo dobrar e esticar

Quando a vara se curva , o saltador com vara move-se o tronco para a frente à frente de seus braços e pernas. Ela estende o braço superior e decolagem perna. Ela se curva na cintura para permitir que seus pés para chegar perto do poste. Seus pés se mantém próximo ao pólo enquanto seu corpo se move para cima e se transforma . Como o pólo endireita , ela posiciona seu corpo em cima do poste , torcendo como seus pés atirar para cima.
Clearing and Landing

Antes de liberar o pólo , o pólo saltador flexiona na cintura e endireita as pernas. Ela libera a barra com a mão superior em primeiro lugar e gira os cotovelos para fora, para evitar bater no bar. Ela aterrissa por relaxar seu corpo e com o objetivo de pousar os pés em primeiro lugar, em seguida, rolar com o resto do seu corpo.