Treinando costas defensivas - ensinando os fundamentos

Há muito tempo acredito que nos esportes profissionais, não há atleta mais impressionante do que o cornerback. Eles são quase como agentes secretos - rápido, com pés e mãos hábeis, e qualquer pequeno erro que cometam pode ser potencialmente desastroso para toda a defesa.

Wide receivers são geralmente tão rápidos, e na maioria das vezes também tem uma vantagem de tamanho, ainda assim, espera-se que os defensores fiquem a poucos centímetros deles e neguem-lhes qualquer oportunidade de pegar a bola.

Como eles fazem isso? Nós vamos, rapidez, Rapidez, e agilidade são uma grande ajuda, mas nenhum deles será usado em todo o seu potencial sem técnica e trabalho de pés adequados. Apenas um passo em falso pode ser a diferença entre um taco fácil para baixo, e um touchdown fácil para o ataque.

Posição

A postura defensiva dos backs pode mudar dependendo de sua atribuição, mas na maior parte, esta é a postura que eles usarão.

É uma postura única do futebol, pois não foi construída para ter poder ou equilíbrio, mas para rapidez e agilidade, uma vez que a defesa recua, o primeiro passo é geralmente para trás, e eles precisam estar prontos para mudar de direção novamente a qualquer momento.

Eles devem estar em pé com os pés ligeiramente mais próximos do que na largura dos ombros, e ligeiramente deslocado, com o dedo do pé de trás no peito do outro. Eles também devem ter 60-70% de seu peso corporal no pé dianteiro, com o resto na planta dos pés.

Eles também devem estar inclinados para a frente, com a cabeça sobre o dedo do pé da frente, e seus cotovelos

puxado em direção ao seu corpo, enquanto mantém os braços relaxados.

Passo rápido

A primeira etapa é vital para um canto, e tem que ser rápido e controlado. Empurre o pé da frente, e puxe o pé de trás alguns centímetros para trás, sem levantá-lo do chão mais do que o necessário.

Puxe os braços para trás quando o movimento começar, para dar ao seu corpo um bom impulso para trás, dando-lhe um impulso controlado.

Recuar

Após a primeira etapa, suas costas defensivas devem demorar 3 mais lentas, etapas controladas, pronto para avançar caso o receptor pare em qualquer direção, mas depois disso, eles aumentarão a velocidade e recuarão em alta velocidade.

A técnica é semelhante à primeira etapa, mas apenas um pouco mais exagerado. Diga-lhes para manter os pés baixos no chão, e permanecer no mesmo nível, postura atlética enquanto eles se movem para trás.

Geralmente, bombear seus braços em uníssono com seus pés tornará mais fácil manter o equilíbrio e aumentar sua velocidade, mas se um jogador não se sentir confortável com isso, e está mantendo a velocidade, isso também está bom.

Dicas de treinamento

• Ao praticar o primeiro passo e backpedal, certifique-se de usar um comando visual em vez de áudio, pois é mais semelhante ao que eles experimentarão no jogo

• Continue abaixado! Continue abaixado! Continue abaixado! Você não pode enfatizar muito isso

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