Correndo Defesas Ragged - Lutando por Jardas Extra

A habilidade do jogador para 1, 2, até 3 jardas extras, pode ser absolutamente crítico para o sucesso de sua equipe - seja passar pelas cadeias para uma primeira descida, ou mesmo evitando uma segurança em sua própria zona final, essas jardas extras podem mudar a maré do jogo.

E embora haja uma certa técnica para a colocação da bola, a maior parte da luta por jardas extras equivale basicamente a empurrar para frente, e continue cortando esses pés.

É por isso que é importante conduzir os jogadores em exercícios que irão reforçar a ideia de correr forte, e fazendo tudo o que podem para se manter de pé.

Exercício de carona

Este é um dos meus exercícios favoritos de todos os tempos, porque realmente faz com que as crianças trabalhem duro, e é divertido para eles também.

Pegue cerca de 10 jogadores, e alinhá-los em uma linha lateral. Eles formarão cinco linhas, com dois para cada local. O primeiro jogador em cada linha deve ter uma bola.

O segundo jogador da fila colocará os braços em volta da cintura do jogador à sua frente, e use essa pegada para se manter em pé.

Agora, o desafio é para o jogador com a bola correr cerca de 20 metros o mais rápido que puder, sem tropeçar ou sacudir a bola de futebol, deixando-o vulnerável a um desastre.

Uma vez que os jogadores caem, peça-lhes que mudem e voltem para o outro lado.

Exercício de pontuação

Este é outro exercício que envolve mais esforço e determinação do que técnica ou habilidade. Faça com que 4-5 jogadores se alinhem a cerca de 5 metros da linha lateral, com cada jogador ligeiramente mais perto da linha lateral do que o anterior.

A linha do carregador da bola deve estar voltada para o primeiro dos cinco jogadores, e no seu apito, vai correr, iniciando o contato.

O defensor deve empurrá-lo para a linha lateral, e quando ele é empurrado, ele irá então correr imediatamente para o segundo defensor e iniciar o contato com ele também, repetindo até que passe o último zagueiro.

A ideia é simular o portador da bola quebrando dois tackles no final de uma corrida longa, e mergulhar na endzone sem ser forçado a sair dos limites.

Dicas de treinamento

• Quando um jogador está alcançando jardas extras, ensine-os a cobrir a bola com os antebraços e cair para a frente por cima - colocar a mão no chão para retardar a queda é perigoso, tanto para a segurança da bola, e como um risco de lesão

• Se os jogadores estão achando o exercício de pontuação muito fácil, tente aumentar o número de defensores, ou movendo os defensores para mais perto da linha lateral

Se você está procurando melhorar seu jogo de corrida, a parte traseira é apenas uma pequena parte dela, e esses excelentes exercícios de bloqueio de corrida são absolutamente fantásticos - certifique-se de verificá-los! Também, como sempre, se você tiver alguma dúvida, não hesite em me dar um grito na caixa de comentários!