5 lições para jovens atletas da recuperação de concussão de Joey Bosa

Los Angeles Chargers externo linebacker Joey Bosa falou recentemente sobre sua recuperação de concussão para a Sports Illustrated. Embora ele esteja longe de ser o primeiro jogador da NFL a compartilhar sua experiência com uma lesão cerebral, Bosa abriu mais do que muitos outros na área da saúde mental.

Eu também estou me recuperando de uma concussão, que apoiei em 2019. (Não do futebol profissional, mas de um acidente de desempenho relacionado ao esporte!). Muitas das ações que Bosa realizou após sua lesão são ferramentas que também me ajudaram, incluindo atenção médica, suporte de saúde mental, comunicação, e encontrar acomodações.

A história de Bosa e seu retorno ao jogo oferecem lições valiosas para qualquer atleta jovem que deseja uma recuperação saudável e bem-sucedida.

Procure e siga orientação médica

Esta é a coisa mais importante! Procure atendimento médico imediato de um profissional qualificado após uma concussão, e siga as orientações de perto. Embora você possa não ter um médico de plantão como Joey Bosa ou outro jogador da NFL, você pode encontrar provedores bem versados ​​em protocolo de concussão em vários lugares. Talvez o seu treinador, escola, ou um médico de atenção primária pode encaminhá-lo a alguém. Pesquise e pergunte por aí, e, em seguida, siga as orientações do médico.

Encontrei vários médicos que não eram treinados em concussões, e então encontrou uma equipe de atendimento de sucesso que incluía um fisiatra, fisioterapeuta, e terapeuta da visão.

Priorizar saúde mental

Joey Bosa se tornou um defensor declarado da busca por saúde mental após suas concussões. Lesões cerebrais têm repercussões físicas e neurológicas reais e efeitos colaterais psicológicos que podem causar depressão e ansiedade. (Uma concussão é um tipo de lesão cerebral).

Bosa encontrou ajuda por meio de terapia, meditação, e seus amigos e familiares para ajudá-lo a sair de um lugar escuro. Reserve um tempo para encontrar um terapeuta que esteja familiarizado com concussões e problemas de saúde. Além disso, existem muitas ferramentas gratuitas de meditação disponíveis pessoalmente e online! Este trabalho tornará mais fácil voltar aos esportes e a todas as áreas da sua vida.

Comunique-se com outras pessoas

Bosa não se limitou a manter a comunicação com seus médicos e terapeuta durante a recuperação de uma concussão. Ele também se comunicou com sua rede e equipe, incluindo o novo técnico do Chargers, Brandon Staley. Bosa foi claro sobre o que estava passando, fisicamente e mentalmente, e quando ele esperava voltar ao esporte.

Você não precisa se tornar um defensor franco como Bosa (a menos que você queira!). Mas deixando sua família, amigos, e os colegas de equipe sabem onde você está e podem ajudar na transição. Também pode eliminar o isolamento e ajudar na saúde mental. Adicionalmente, você pode trabalhar junto com outros profissionais para encontrar acomodações que facilitem a transição.

Conecte-se com a comunidade de concussão

Existem milhões de concussões a cada ano apenas nos Estados Unidos. (fonte) Existem também muitos para conectar com uma infinidade de outras pessoas na recuperação de concussão. Bosa construiu uma comunidade através da advocacia, que é uma possibilidade. Você pode já conhecer alguém em sua equipe ou na sua escola que sofreu uma concussão - você pode iniciar uma conversa com essa pessoa e perguntar sobre sua experiência. Existem também muitos sites gratuitos, grupos de mídia social, e grupos de apoio locais, incluindo o seguinte:

• Concussion Legacy Foundation
• Ame seu cérebro (ioga e grupos para maiores de 15 anos)
• Brain Injury Association of America (com capítulos e recursos locais, incluindo grupos de apoio)
• Pink Concussions (recursos e grupos para mulheres e meninas)

Tenho encontrado muito apoio e informações em vários grupos e comunidades. Às vezes, eu até era indicado para um novo médico que me ajudou na recuperação da concussão.

Não se apresse

Bosa não voltou correndo para jogar com seus companheiros antes de resolver seus problemas de saúde física e mental. Ele passou a entressafra se concentrando em conseguir a ajuda de que precisava. Só depois disso voltou a treinar e jogar com os companheiros. Às vezes, ele fazia exercícios separados nas laterais.

Praticar a paciência é importante na recuperação de uma concussão. Os fisioterapeutas às vezes dizem:“Se você já viu uma lesão cerebral, você já viu uma lesão cerebral. ” Sua linha do tempo pode ser mais curta ou mais longa do que a de Bosa e outros se recuperando da mesma lesão. O importante é seguir os conselhos dos profissionais que os entendem, enquanto você se comunica da melhor maneira possível. Isso levará a um retorno mais rápido e saudável ao jogo.

Além disso, “Praticar a paciência” é diferente de “esperar para ver”! Enquanto trabalhava para um retorno aos esportes, há muitas maneiras de permanecer ativo de uma maneira modificada. Você pode acompanhar seus exercícios de fisioterapia, meditar, socializar de uma forma que seu cérebro permite, e aproveite hobbies novos e antigos.