Leonard Fournette revela sua dica nº 1 para jovens atletas que buscam ficar mais rápidos

Leonard Fournette é assustadoramente rápido.

Ultima temporada, o Jacksonville Jaguars running back totalizou as duas velocidades mais rápidas registradas por qualquer ballcarrier da NFL.

A velocidade mais rápida, 22,05 mph, foi alcançado em um touchdown de 90 jardas na semana 5, enquanto a segunda velocidade rápida, 21,76 mph, veio durante um toque de corrida de 75 jardas na semana 6.

Depois da Fournette, os próximos carregadores de bola mais rápidos foram Martavis Bryant, Marquise Goodwin e Tyreek Hill.
Com 228 libras, Fournette supera-os em 18, 48, e 43 libras, respectivamente. Como eu disse, ele é uma aberração.

Quando você pergunta a Fournette como ele construiu sua velocidade incrível, a conversa sempre volta ao normal. Na St. Augustine High School (Nova Orleans, Louisiana), Fournette competiu tanto no futebol quanto no atletismo. O futebol sempre foi seu favorito e seus treinos em pista eram muitas vezes extremamente difíceis, mas ele sabia o benefício que o último estendia ao primeiro.

“Eu recomendo a pista para todos os jogadores de futebol, cara. Sem mentira, é um dos esportes mais difíceis que já pratiquei. Ele testa você mentalmente. Houve dias em que eu não tinha vontade de treinar, mas eu sabia que me tornava um jogador de futebol melhor, então eu lutei contra isso e continuei, ”Fournette disse recentemente a STACK. “(Você realmente trabalha na) decolagem, o que torna você mais rápido. Eu me lembro na prática, nas segundas, costumávamos rodar três 600s. E tivemos que fazer cada em 1:05. Isso testou você como atleta, tentando fazer isso naquele tempo. Foi difícil. ”

O Track oferece enormes benefícios para jogadores de futebol, já que o esporte pode ajudá-lo a encontrar uma forma de corrida mais rápida, construir uma explosão melhor, corra mais rápido com menos esforço, e alcançar um nível supremo de condicionamento. O fato de cair na primavera também o torna um ótimo complemento para o futebol, já que ainda permite que os jogadores de inverno e verão se concentrem na sala de musculação, se assim o escolherem. Para atacantes que acham que seu tipo de corpo pode não ser adequado para a pista, eventos de lançamento de campo, como o arremesso de peso, pode oferecer um grande benefício.

Esta entressafra, Fournette procurou elevar sua velocidade a outro nível, visando músculos pequenos, mas importantes, na parte inferior do corpo. Para fazer isso, Fournette integrou mais trabalho de banda em sua rotina. Por exemplo, Band Clamshells agora são uma parte crítica de seu programa. O movimento visa o frequentemente negligenciado músculo glúteo médio, o que é extremamente importante para estabilizar os quadris. Quadris mais estáveis ​​permitem que a parte inferior do corpo produza mais força, e os músculos glúteos médios fortes podem ajudar a prevenir o tipo de lesão incômoda no joelho e na região lombar que geralmente desacelera as pessoas.

“Eu fiz muitos trabalhos de banda (nesta entressafra). Para trabalhar meus isquiotibiais e meus glúteos, apenas para obter aquelas pequenas partes do meu corpo em que você realmente não se concentra muito. Eu realmente foquei nisso, ”Fournette diz. “Band Squats, Band Clams, (tendo uma faixa em volta da minha cintura e) Correndo no lugar. Eu estava fazendo muito. ”

Impulsionar o corpo maciço de Fournette em tochas de alta velocidade uma tremenda quantidade de calorias. O running back normalmente começa seus dias de treinamento com uma tigela de mingau de aveia (com açúcar mascavo), uma porção de clara de ovo, e um pouco de salsicha de peru ou bacon de peru. Ele também fez um esforço para incluir muitos vegetais, como brócolis e espinafre, com almoço e jantar. Mas Fournette também precisa ingerir muita proteína entre as refeições para manter seu corpo em ótima forma. É aí que sua parceria com o MET-Rx tem sido um grande impulso.

Há muito um fã das barras de proteína Big 100 da empresa, Fournette também adotou o novo MET-Rx Cookie Bites feito com proteína de soro de leite. Uma porção contém 200 calorias, 12 gramas de proteína e 5 gramas de fibra, ajudando as costas bestiais a ficarem cheias e abastecidas ao longo do dia. “The Cookie Bites leva isso para o próximo nível. Eles são mais convenientes, já que sou um atleta e estou sempre correndo com reuniões e orientações, e eu meio que os tornei parte da minha rotina diária. Minha família também está tentando entrar em forma e malhar mais, meus tios e minha mãe, então eu os envio para eles, também. Tento espalhar o que me ajuda a colocar meu corpo em ordem com minha família, ”Fournette diz.

Enquanto Fournette perdeu as semanas 2 e 3 devido a uma lesão, ele está ansioso para voltar ao rebanho para um time Jaguars faminto.

Crédito da foto:Logan Bowles / Getty Images

CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO:

• Os exercícios infernais da escola secundária que criaram o Leonard Fournette
• Por que todo atacante de futebol deve realizar o arremesso de peso
• 3 razões pelas quais todo jogador de futebol deve correr