Por que RB David Johnson perdeu uma quantidade assustadora de peso depois de se tornar vegano

Tornar-se vegano envolve riscos, particularmente para atletas que queimam uma quantidade monstruosa de calorias todos os dias.

Caso em questão? David Johnson.

A estrela do Arizona Cardinals tornou-se totalmente vegana antes da temporada de 2017, o que levou à sua dramática - e indesejada - perda de peso. A partir de ESPN Redator Josh Weinfuss:

Os quilos de repente começaram a derreter fora de Johnson, que não tinha muita gordura corporal para começar. Ele perdeu 14 quilos em menos de duas semanas. O aumento de alimentos vegetais fez com que ele se sentisse mais enérgico e ágil, mas para um running back que empatou na terceira tentativa mais corrida de qualquer jogador da NFL em 2016, seu peso corporal diminuindo rapidamente foi um quebra-negócio.

“Meu corpo estava ótimo, ”Disse Johnson. “Eu me senti energizado. Eu senti como se meu corpo estivesse se recuperando, mas eu simplesmente não conseguia manter o peso. "

Weinfuss observou que “Com o peso, foi a massa muscular de Johnson. Para um corredor de energia, era o pior cenário possível. ” Depois de apenas três semanas, Johnson abandonou a dieta vegana e decidiu voltar a comer carne.

Quando a abertura da temporada do time contra o Detroit Lions rolou, Johnson ainda era significativamente mais leve do que seu peso normal de jogo. Embora ele se destacasse como receptor no jogo, ele totalizou apenas 23 jardas corridas em 11 tentativas. Então, no terceiro trimestre, ele quebrou o pulso, o que o deixaria de lado pelo resto de 2017. Traçar qualquer correlação entre a dieta vegana e a lesão seria irresponsável, mas Johnson sabia que queria voltar maior em 2018.

Contudo, seu experimento vegano teve benefícios. Embora Johnson agora coma carne e produtos animais, sua ingestão é significativamente menor do que antes. Para preencher a lacuna, ele integrou mais alimentos vegetais em sua dieta. Depois de muito aborrecer opções como abacate, lentilhas e quinua, eles agora fazem aparições frequentes em seu prato, e ele realmente gosta de consumi-los.

“Estou aprendendo o que fazer para me recuperar mais rápido. Estou recebendo mais massagens, comendo, manter a dieta e apenas descobrir maneiras de ficar em forma, ”Diz Johnson. “Acho que posso fazer muito melhor do que fiz em 2016, pessoalmente."

Os problemas de Johnson em uma dieta vegana não são incomuns para atletas. Embora seja certamente possível se destacar na dieta, leva muito tempo e energia para descobrir como fazer isso funcionar para você. Atletas de elite e adolescentes queimam uma quantidade enorme de calorias diariamente, e quando eles mudam repentinamente para uma dieta vegana com pouco planejamento, substituir as calorias da carne e dos laticínios, uma vez fornecidas, pode ser um grande desafio.

Damian Lillard, um armador All-Star para os Portland Trailblazers, teve uma experiência semelhante com o veganismo na última temporada. Depois de seguir a dieta por cinco meses, ele acabou caindo porque percebeu que estava perdendo muito peso. Mas como Johnson, ele aprendeu a amar muito mais alimentos vegetais com a experiência.

"Eu fiz isso, mas comecei a perder peso um pouco demais com todos os jogos e treinos e tudo mais, ”Lillard disse em uma edição do RUN A.M.C. podcast em janeiro. “Eu tive que equilibrar isso, então agora estou misturando um pouco mais, tendo refeições veganas, ainda confundindo com outras coisas ... Tive alguns ferimentos, então eu estava tentando ficar mais leve e tentando ficar mais saudável e colocar coisas melhores no meu corpo. Isso ajudou muito no que diz respeito à minha energia e como eu me sentia. ”

A lenda olímpica Carl Lewis adotou uma dieta vegana na segunda metade de sua carreira competitiva. Nos primeiros seis meses após a mudança, ele lutou para consumir calorias suficientes. Ele imediatamente perdeu uma quantidade significativa de peso e muitas vezes se sentiu letárgico. Lewis teve problemas para consumir calorias suficientes antes de se tornar vegano, então a mudança trouxe uma luta significativa.

“Nós discutimos isso, e o problema não era a proteína - eu estava comendo muita proteína. Eu não estava comendo calorias suficientes. Isso é o que eu percebi. Você realmente tem que comer para obter as calorias. E lembre-se, Eu era alguém que não comia muito. O café da manhã era como um tabu. Então, o maior ajuste que tive que fazer foi realmente começar a comer, ”Lewis disse a STACK. Lewis logo descobriu que ter um chef particular com conhecimento de nutrição cozinhando para ele, sua transição para o veganismo muito mais eficaz.

“Muitas pessoas dizem‘ Oh, é bom fazer uma dieta vegana. 'Bem, não é tão fácil, especialmente como atleta, a menos que você tenha alguém que está priorizando suas refeições, ”Lewis diz. "Obviamente, você tem que comer mais. Você tem que cuidar do que come. Você tem que encontrar coisas e descobrir maneiras de fazer isso funcionar. Demorou um pouco para meu corpo se ajustar e descobrir e para minha cozinheira (aumentar) minhas refeições, deslize nos lanches (ao longo do dia). Realmente demorei seis meses para descobrir. ”

Assim que Lewis conseguiu otimizar sua dieta, ele notou um grande aumento em sua energia e vigor. Os efeitos de sua nova dieta estavam em plena exibição no Campeonato Mundial de 1991. O evento, que aconteceu logo após o 30º aniversário de Lewis, é considerada uma das exibições mais dominantes na história do atletismo. Ele ganhou uma medalha de ouro e estabeleceu um recorde mundial no 100-Meter Dash, antes de estabelecer outro recorde mundial no salto em distância.

O takeaway? Tornar-se vegano certamente tem seus benefícios, mas não é uma dieta em que você possa realmente "improvisar" - principalmente para atletas. Mesmo para profissionais que têm chefs particulares e equipes de nutricionistas para trabalhar ao lado deles, o ajuste pode levar um tempo significativo. Em uma época em que as dietas veganas são frequentemente tratadas como uma panacéia, é importante saber que eles têm seus próprios riscos exclusivos. Se você estiver interessado em seguir uma dieta vegana ou vegetariana, aqui está o que você precisa saber. E se você vai se arriscar, provavelmente é melhor dar a si mesmo algum tempo para resolver os problemas em vez de fazer a mudança antes da temporada.

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