Por que eu tremo depois de uma corrida?

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Se você já se pegou tremendo incontrolavelmente depois de uma corrida, você não está sozinho - o fenômeno é uma ocorrência comum na linha de chegada de muitos eventos de resistência, de maratonas a triatlos de Ironman. Mesmo nas altas temperaturas do verão, muitos atletas se sentem arrepiados e tremendo incontrolavelmente minutos depois de cruzar a linha de chegada.

Para alguns, os sintomas são breves e normais; para outros, são intensos e incontroláveis. Pode parecer que o termostato interno de alguém está quebrado quando isso acontece, mas é exatamente o que seu corpo deveria estar fazendo, diz a Dra. Leah Roberts da SteadyMD.

“Nossos corpos são uma máquina complexa sob vigilância 24 horas por dia, 7 dias por semana, para manter a homeostase ou o equilíbrio ideal de funções”, diz o Dr. Roberts. “Por meio de uma rede de hormônios, o corpo fará todos os esforços para manter a temperatura corporal em seu ponto ideal de 37-38 graus Celsius. Esta é a temperatura interna na qual as enzimas intracelulares e extracelulares funcionam com a maior eficiência e podem manter a 'máquina' ou seu corpo funcionando. ”

Durante a corrida, a temperatura central aumenta, fazendo com que o corpo acione os mecanismos de resfriamento quase que imediatamente. Os vasos sanguíneos mais próximos da pele dilatam-se para facilitar o resfriamento por meio do suor e da evaporação do suor. Quando você para de correr, acontece o oposto - a temperatura central do corpo despenca, se afastando da pele e voltando para os órgãos internos.

“Quer esteja a 50 graus Fahrenheit ou 95, a resposta do corpo a esta queda na temperatura central é a mesma”, explica o Dr. Roberts. “Quando a temperatura central é menor do que o ideal 37 C, os hormônios desencadeiam a resposta de tremor do corpo para produzir mais calor, independentemente de quão quente possa estar do lado de fora.”

Tremores incontroláveis, ranger de dentes, arrepios, diminuição da frequência cardíaca e náuseas são manifestações comuns da tentativa do corpo de voltar à homeostase. Se a pele ou as roupas estiverem molhadas de suor ou com os restos de uma estação de ajuda, isso pode aumentar a intensidade dos arrepios.

Para evitar essa queda na temperatura corporal, o Dr. Roberts aconselha os atletas a pegarem o "cobertor espacial" mylar oferecido na linha de chegada da maioria dos eventos de resistência, mesmo se você não sentir frio ainda. Essas mantas térmicas ajudam a baixar a temperatura do corpo gradualmente, o que pode reduzir (ou até eliminar) os arrepios pós-corrida.

Assim que possível, os atletas devem entrar em casa e vestir roupas quentes e secas, meias e sapatos. Se os arrepios persistirem após trocar de roupa, consuma líquidos quentes, como chá ou sopa. Os sintomas devem diminuir dentro de algumas horas após o término da corrida, mas se não diminuírem, ou se confusão ou vômito se instalarem com os calafrios, procure um médico imediatamente - pode ser um sinal de algo sério.