Caro treinador:Por que é importante ouvir meu corpo?

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A indústria de saúde e fitness nos EUA tornou-se obcecada pela complexidade, especialmente quando se trata de dispositivos que podemos usar ou usar para ler todos os tipos de métricas e dados com nossos corpos. Às vezes, esses dispositivos são garantidos e úteis - veja o que o medidor de energia fez para manter a consistência do ciclismo em corridas de resistência, por exemplo - mas na maioria das vezes, os dispositivos digitais tornaram-se um meio de nos consumir completamente e mudou a maneira ouvimos nossos corpos.

É muito difícil estar totalmente em sintonia consigo mesmo durante uma sessão de treinamento ou corrida se você estiver enterrado em seu smartwatch ou computador de bicicleta. No entanto, os atletas costumam passar por uma lavagem cerebral (por meio de marketing incrível) para ver esses dispositivos como um “hack rápido” para serem versões melhores e mais rápidas de si mesmos. Essa cultura de “hack” desviou nossas prioridades de colocar o trabalho necessário para criar uma base sólida de treinamento de resistência. Pode ser tentador se concentrar na "cereja" do bolo (por exemplo, novas leituras de potência de pico, novas pontuações de limiar de frequência cardíaca), em vez do próprio bolo (seu treinamento consistente), que é como fazemos alterações gerais de desempenho. Em vez de permitir que os dispositivos sejam nossa única bússola de treinamento, devemos, como atletas orientados para o desempenho, utilizar esta tecnologia como um facilitador, não um motorista, para usar como um check-in quando sentirmos que precisamos de um pouco de validação de nosso esforço.

Invertendo o script nos dados

Ter pontos de dados iniciais como FTP, zonas de treinamento e ritmos é onde a tecnologia é um grande facilitador, mas é importante mantê-los em seus lugares. Os dispositivos digitais, obviamente, não são humanos e não devem ser usados ​​como sua única métrica de desempenho, uma vez que seus indicadores de estresse, sono, recuperação, são criados a partir de uma fórmula predeterminada que não é específica para uma pessoa. Em vez disso, é muito melhor inverter o script e começar entendendo a intenção de cada exercício e executá-lo da melhor maneira possível com base nessa intenção.

Após a conclusão do treino, carregue os dados para ver o que isso significa para você no dia. Isso, então, permite que você seja consistente sobre a conclusão do treino de maneira apropriada primeiro e então - e somente então - você olha os dados para serem uma medida adicional de conhecimento para ajudá-lo a entender o que você foi capaz de produzir com base em sua habilidade aquele dia. Se você permitir que os dados sejam o condutor, você corre o risco de trabalhar muito ou muito facilmente (enquanto persegue os números), e não se inclinar para os sinais do seu próprio corpo para que você saiba se recuar ou trabalhar mais é apropriado com base em como te sentes. A queda final de treinar com os dados primeiro é que você corre o risco de ficar exausto por não atingir os números que acha que deveria ser capaz de produzir. Você pode ficar emocionalmente desanimado.

Mantendo a simplicidade

Em vez de permitir que os dados sejam o seu condutor, é muito melhor voltar ao básico e ouvir o seu corpo. Desafie-se a crescer, descansar e se recuperar. Prepare-se mental e fisicamente a cada dia para realizar a intenção do treino com o melhor de sua capacidade. Perceba que a jornada é tão importante quanto a meta e, para melhorar, você precisa se empenhar. Mostre-se e seja consistente. Cerque-se de pessoas que irão pressioná-lo e responsabilizá-lo. Um compromisso com um dispositivo não é tão poderoso quanto um compromisso com outra pessoa, treinador ou parceiro de treinamento. É muito melhor "comprar" o parceiro de treinamento ou grupo de treinamento perfeito, em vez do dispositivo vestível mais recente. As probabilidades são de que o primeiro fará mais pelo seu desempenho a longo prazo do que o último. Mergulhe profundamente em aprender a ouvir seu próprio corpo e suas necessidades - depois use os dados como uma ferramenta secundária para mantê-lo com os pés no chão.

Tristen Rogers é um treinador de nível 2 da USAT, treinador principal da equipe HAT Altitude e proprietário dos campos de resistência HAT House.