Caro treinador:Como posso usar o Strava para impulsionar meu treinamento?

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O aplicativo Strava é uma excelente maneira de os corredores e triatletas se conectarem. É uma rede social onde podemos geeks com pessoas que fazem exatamente o que amamos fazer. E elogiar seus colegas de equipe e de treinamento é uma ótima maneira de mostrar seu apoio e ajudar a motivar alguém. Você também pode fazer upload de fotos ilimitadas de suas rotas e exercícios favoritos, bem como verificar novas rotas - ou simplesmente deixar cair o queixo em alguns dos exercícios insanos que os profissionais fazem todos os dias (ou confira o recém-coroado campeão olímpico Kristian Blummenfelt arquivo de poder vencedor da corrida).

Um dos objetivos do Strava era criar aquela sensação de vestiário e camaradagem para todos nós, e acho que eles conseguiram isso muito bem. Todos nós podemos compartilhar ideias, treinar e torcer uns pelos outros, não importa onde estejamos no mundo.

Durante a pandemia, o Strava assumiu uma importância ainda maior durante uma época em que as corridas e os exercícios em grupo eram cancelados ou quase inexistentes. Tornou-se uma válvula de escape significativa para muitos que desejam alimentar seu fogo competitivo ou apenas encontrar aquele apoio extra ou motivação para continuar. Nós nos pressionamos para tentar coisas novas, ou talvez até apenas tentar manter o ritmo. Quantas vezes você viu um treino épico postado por um amigo e pensou:“Cara, agora tenho que ir fazer isso ?!”

Claro, como acontece com muito do nosso treinamento de triatlo, também é muito fácil exagerar quando se trata de Strava. Conheci atletas que se esforçam um pouco demais nos treinos quando deveriam pegar leve simplesmente porque estão presos nesse espírito competitivo, o que, em última análise, não vai beneficiar seu próprio progresso pessoal. Pode ser ótimo incorporar seus intervalos de treinamento em segmentos para aquele impulso extra que você pode precisar, mas apenas certifique-se de não transformar seu giro fácil em uma sessão de sprint perseguindo o PR da última pessoa. Planeje-o apropriadamente como faria com qualquer outro treinamento e, em seguida, designe os dias em que deixará a corrida fora dos cartões.

Por último, mas não menos importante, também há segurança a ser considerada:em nenhum momento ninguém deve se colocar ou colocar outras pessoas em risco porque está perseguindo um segmento. A segurança tem que estar em primeiro lugar.

O outro risco é ser pego por esse espírito competitivo, quando isso pode não estar beneficiando seu próprio progresso pessoal.

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Strava O que fazer e o que não fazer

Use-o livremente para:

• Motivação
  

• Apoie e conecte-se com pessoas que pensam da mesma maneira
  

• Novas ideias para implementar em seu próprio treinamento
  

• Meio de mídia social saudável
  

• Novas rotas e mapas para descobrir
  

Desconfie de:

• Corrida todos os dias quando prejudica seu próprio progresso
  

• Segurança
  

• Pressão social que se torna prejudicial à saúde
  

No geral, apenas divirta-se com isso! Crie um segmento, persiga um segmento, desafie seus amigos. É uma ótima maneira de manter o treinamento divertido e, ao mesmo tempo, ficar conectado com seus amigos.
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