Três razões para que o treinamento de estabilidade levará seu desempenho ao próximo nível

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A estabilidade do núcleo é mais do que uma palavra da moda - é uma maneira de treinar sua coluna para se mover com mais eficácia para uma melhor transferência de força em seu esporte e maior durabilidade para evitar lesões. Aqui estão três razões pelas quais minha série de estabilidade básica levará seu desempenho para o próximo nível:

1. A estabilidade do núcleo não é uma questão de força, é uma questão de tempo. Os músculos centrais não devem ser reativos, mas sim pró-ativos. Em uma coluna saudável e estável, nosso cérebro deve desencadear o recrutamento muscular correto antes de movermos nossos braços e pernas, para que possamos controlar o movimento em nossa coluna de forma dinâmica.
2. A posição é importante. A realidade é que somos criaturas de hábitos. Nosso estilo de vida relativamente sedentário significa que todos nós temos problemas de postura e hábitos inadequados de ficar pendurado em nossas mesas, carros e usar nossos dispositivos móveis. Com o tempo, essas posições ruins ficam gravadas em nossos cérebros e carregamos esses desequilíbrios em nosso treinamento. Calçar os sapatos não corrige magicamente o seu alinhamento. Como atleta, é seu trabalho lidar com esses desequilíbrios posturais e garantir que estamos colocando o melhor alinhamento e o melhor "você" em cada sessão de treinamento. Melhor posição =melhores ganhos.
3. O treinamento deve ser dividido em fases para que os músculos certos funcionem: O segredo do core training é melhorar o sincronismo reativo dos músculos transverso e multífidis. A Fase 1 Deep Core Series foi formulada para garantir que você esteja se concentrando no padrão correto de recrutamento muscular. Você fará esses exercícios por 8 a 10 sessões para estabelecer uma linha de base forte em termos de recrutamento e estabilidade muscular. Depois de construir uma nova memória muscular, alternaremos entre os treinos da Fase 2 Core Rotation Series e da Fase 3 Advanced Integrated Series para fornecer o tipo de estabilidade central que você precisa trazer para cada treino e corrida para garantir que sua coluna esteja erguida para o desafio.

Seu núcleo não é apenas um pacote de 6, mas um sistema de músculos que controla o movimento preciso de cada segmento em sua coluna. Eu desenvolvi este sistema e usei-o com sucesso com inúmeros atletas para aliviar a dor, aumentar a durabilidade do treinamento, encontrar segundos no relógio e melhorar sua forma. Seu esporte é dinâmico. É hora de começarmos a treinar seu núcleo dessa forma.

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