10 exercícios de aquecimento dinâmico para atletas jovens

A simples realização de alongamentos estáticos antes do exercício não ajuda em nada. Na verdade, pode prejudicar seu desempenho atlético. Então, se você ou seu jovem atleta ainda faz alongamento estático antes do treino, prática ou jogo - mude-o.

Qual é a diferença entre alongamento estático e dinâmico?

O alongamento estático envolve manter uma posição por 30 segundos ou mais para alongar o músculo, enquanto um aquecimento dinâmico envolve o alongamento em uma amplitude de movimento.

Seu corpo precisa se aquecer, aumentando lentamente a freqüência cardíaca e respiratória. Ao fazer isso, você está lubrificando suas articulações, o que lhe dará melhor amplitude de movimento e melhor elasticidade nos tendões e ligamentos.

Esses 10 exercícios simples funcionam como um aquecimento dinâmico para crianças de qualquer idade ou esporte. Faça cada exercício por 20 a 30 segundos. Repita conforme necessário.

Vá à velha escola com um exercício de aquecimento corporal total.