Como fazer um curso SEAL Combate Side
1 Lie
em face piscina para baixo e executar um pontapé de tesoura , em que você abra as pernas para os lados , como um par de tesouras abertas , em seguida, encaixe -los juntos novamente em um movimento de " corte " .
2
Estique os braços acima da cabeça como você executa o pontapé de tesoura . Coloque uma mão em cima do outro , com as palmas das mãos devem estar voltadas para baixo.
3
Puxe para trás com a mão que está em cima , trazendo a mão para sua coxa. Como você puxar , girar seu corpo e tomar um fôlego. No final desta etapa , um lado vai estar ao seu lado , enquanto o outro ainda está na frente de você .
4
Puxe com o braço principal braço quando seu corpo é para o lado. Como seu braço puxa para seu quadril, onde ele vai ficar , transformar seu corpo para que estão viradas para baixo novamente.
5
Galo suas pernas em posição para outro chute tesoura . O movimento crescente de suas pernas vai empurrar as mãos para a frente ; siga este movimento até que suas mãos estão de volta na frente de você como antes.