Tipos de saltos na ginástica

No chão e na viga, saltos de ginástica são sobre altura, flexibilidade, extensão, forma e velocidade. Embora o piso e a viga tenham alguma ação elástica, a maior parte da altura vem, na verdade, do poder da ginasta. A lista de saltos conseguidos em competição continua a crescer à medida que aumenta a dificuldade e a criatividade do esporte, mas todos os saltos começam com os mesmos tipos de habilidades.

Lúpulo, Saltos e Saltos

Embora lúpulo, saltos e saltos podem soar como a mesma coisa, eles não são. A diferença está na base. Em um salto, você decola com um pé e pousa com o mesmo pé, da mesma forma que você faz quando é uma criança pequena na amarelinha. Em um salto, você também decola com um pé, mas pousa com o pé oposto. Cobrindo a maior distância, os saltos são uma forma comum de percorrer a trave de equilíbrio. Quando você pula, ambos os pés deixam o chão ao mesmo tempo, como pular em um trampolim.

Pike e Tuck

Aprendeu no chão como posições fundamentais, o pique e o tuck são os mais básicos dos saltos. O tuck jump é simplesmente uma dobra dos joelhos sob o tórax no ar. O salto de dobra se desenvolve em uma dobra frontal, também conhecido como front flip. No salto do pique, você traz as pernas esticadas, então seu corpo forma um ângulo reto no ar. O chute de lobo usa elementos do pique salto, mas em vez de perfurar as duas pernas, uma perna dobra para trás, então a coxa toca a panturrilha.

Straddle e Split

O salto straddle, salto dividido e salto dividido são semelhantes às rachaduras no chão, mas requerem mais treinamento para dominar a separação de 180 graus no ar. No salto straddle, você estende uma perna reta para a esquerda e uma perna reta para a direita. O salto cruzado se transforma em um Shushunova, em que você pula no straddle e, em seguida, gira o corpo para frente para ficar paralelo à viga.

No salto dividido, você divide as pernas como em uma divisão da perna da frente. O salto dividido é o mesmo, exceto na posição de salto. O salto dividido se transforma em um salto de troca, em que você começa com uma perna na frente e muda rapidamente para que a outra perna fique à frente no ar.

Pontas

Saltos, saltos e saltos não se referem apenas aos pés e pernas. Os braços devem se mover com o salto para impulsionar o salto mais alto ou mais longe. Seus braços devem subir acima da cabeça enquanto você pula e descer na metade do caminho à sua frente ou para os lados enquanto você completa o salto, dependendo da habilidade. Sempre pouse com os joelhos ligeiramente dobrados.

Pratique saltos e saltos em repetição no exercício de solo ou em uma trilha de trampolim. Para alcançar a separação de 180 graus ou mais em saltos straddle e split, pratique sentar nas divisões e, sob a orientação de seu treinador, pratique repetições de chutes balísticos.