Progressão de habilidades de ginástica

As aulas de ginástica progridem através das habilidades de uma forma lógica, baseando-se no básico como força, a resistência e a flexibilidade melhoram. A progressão de habilidades do iniciante ao intermediário às classes avançadas é claramente definida para cada evento, incluindo chão, feixe, barras e abóbada. Metas de condicionamento físico e flexibilidade também podem desempenhar um papel fundamental na progressão de habilidades para jovens ginastas.

Piso

Os exercícios de solo são realizados em um piso com mola de 40 por 40 pés. As rotinas de piso incluem tombamento, saltos e elementos de dança rítmica. Iniciantes trabalham em rolos para frente e para trás, rodadas e arredondamentos. Alunos intermediários praticam kickovers de bridge, suportes de mão, a parada de mão rola e domina a cambalhota para trás - uma habilidade em que a ginasta pula para trás com dois pés, coloca as mãos no chão e retorna à posição ereta - antes de passar para habilidades mais avançadas. Ginastas avançadas combinam elementos, adicionando altura, torções e complexidade para rolos de mergulho, dobras e layouts. Essas duas últimas habilidades exigem que a ginasta salte de dois pés, vire completamente no ar e volte à posição ereta sem tocar o solo com as mãos.

Feixe

A trave de equilíbrio é uma trave de madeira de 4 polegadas de largura. Ginasta por sua vez, pular e até cair na viga. Ginastas iniciantes aprendem a montar e desmontar da trave, vire e faça simples, saltos retos. Os alunos intermediários praticam saltos mais complexos e aprendem a fazer uma estrela para uma parada de mão lateral na viga. A queda mais complexa aumenta a dificuldade das rotinas de trave para ginastas avançados.

Barras

Barras desiguais são um aparelho de alto alcance, exigindo que a ginasta vire e gire entre duas barras. Iniciantes trabalham na barra inferior, aprender a fazer um pulôver e fazer um círculo no quadril, no qual a ginasta gira em torno da barra com os quadris quase tocando-a. Conforme os alunos avançam, eles aperfeiçoam essas habilidades e aprendem os círculos frontais do quadril. O trabalho nas duas barras começa para alunos intermediários. Uma vez que os ginastas alcançam um nível avançado, eles funcionam uniformemente entre as duas barras, transferindo seu peso de barra para barra com viradas complicadas, lançamentos e voltas.

Cofre

No cofre, a ginasta corre em direção a um cavalo acolchoado, em seguida, levanta-se usando o impulso de sua corrida para impulsioná-la em uma série de voltas e reviravoltas. Os alunos novos na ginástica começarão a aprender as habilidades do salto sem o salto real, praticando corrida, saltos e rolagens para frente sobre esteiras empilhadas. Conforme os alunos progridem, eles continuam a aprender essas habilidades sem fazer vaults, usando esteiras empilhadas para praticar paradas de mão e caindo para trás para aprender o posicionamento. Volteio, usando o aparelho, é reservado para ginastas avançados.