Habilidades de ginástica de nível 1 exigidas

Se uma ginasta planeja eventualmente competir em uma equipe ou deseja apenas participar do esporte recreacionalmente, todas as ginastas do programa de ginástica dos EUA devem dominar as habilidades exigidas no Nível 1 antes de avançar para o próximo nível. As meninas aprendem o chão, feixe, salto e barras e pode praticar em um trampolim, mas a cama elástica não é um evento reconhecido na ginástica artística. A USA Gymnastics é o órgão regulador do esporte nos Estados Unidos.

Piso

No Nível 1, uma ginasta aprende rolagens dobradas para frente e para trás, rodas de estrela e pontes. Ela deve dominar o castiçal, que requer descanso na parte de trás de seus ombros, as pernas dela juntas, pés apontados para o teto. Também são necessários balanços de perna, tuck jumps - traga os joelhos até o peito - e ande em cupê. Em passeios de cupê, uma ginasta anda na ponta dos pés, trazendo os dedos de um pé ao tornozelo do pé oposto.

Feixe

No Nível 1, uma ginasta aprende a montar a trave saltando para um suporte frontal com a trave em seus quadris, e desmontar com um salto extenso, o que significa que ela estica o corpo enquanto pula com os braços acima da cabeça. Uma ginasta também aprende a sentar, com os joelhos no peito. Ela pratica os passos do cupê e o castiçal na trave, bem como caminhadas de alívio, que estão simplesmente andando na ponta dos pés com os braços estendidos acima da cabeça. Finalmente, ela deve segurar um arabesco, também conhecido como escala, ficando em um pé enquanto se inclina para frente, estendendo a outra perna atrás dela e estendendo os braços ao lado do corpo.

Vault e Barras

No Nível 1, uma ginasta não usa realmente a mesa de salto. Em vez de, ela simplesmente dá um salto direto para um tapete de pelo menos 20 centímetros de altura. Nos bares, ela executa um pulôver - puxando as pernas completamente ao redor da barra. No elenco de Nível 1, ela começa em um suporte frontal com os quadris na barra e empurra os quadris para fora da barra, dirigindo suas pernas atrás dela. No círculo traseiro do quadril, ela começa com um gesso e depois retorna ao bar, e rola o corpo para trás em torno da barra. A progressão final é empurrar um gesso como forma de desmontar. A USA Gymnastics permite um mínimo de manchas, ou assistência, em algumas habilidades de barra de nível 1.

Considerações

A USA Gymnastics ajusta seus requisitos de nível de habilidade de tempos em tempos, mas as habilidades de nível 1 geralmente permanecem as mesmas. As habilidades listadas são atuais em setembro de 2011. Algumas academias não iniciam suas ginastas mais jovens no Nível 1. Em vez disso, ginastas na pré-escola e no jardim de infância geralmente começam em aulas que ensinam formas básicas e posições corporais. Se uma ginasta aprende esses fundamentos, ela pode começar o Nível 1 aos 4 anos de idade. No programa masculino, meninos começam em todos os seis eventos no Nível 1, praticando rolos, pontes, rodas de estrela, apoios de mão e apoios de cabeça no chão, e as habilidades equivalentes no cofre, argolas, barras paralelas, cavalo e barra horizontal.