Passos em Exercício fita em Ginástica

rotinas fita são, talvez, o mais belo evento em ginástica rítmica. Para executar este exercício , a ginasta deve ter uma quantidade enorme de flexibilidade, força , equilíbrio, coordenação e arte. De acordo com EUA Ginástica, as etapas exercícios fita consistem em lançamentos e capturas , bem como espiral, cobra, swing, círculo e figura - oito formações com a fita no ar. Lança e pega

Uma das etapas mais espectaculares em uma rotina de fita da ginástica rítmica é o arremesso e pegar. Em lançamentos e capturas , a ginasta deve lançar a fita para o alto no ar e depois pegá-lo novamente. A fita não pode bater no chão. Às vezes , ela irá executar rola para frente , vira , traseira ou dianteira walkovers e saltos impressionantes , enquanto a fita flutua lindamente no ar. Como ela pousa sua habilidade ou salto , ela também pega a fita com uma mão.

Espirais

espirais são mais um passo fundamental para um exercício de fita . O ginasta move o braço de modo a que a fita tem a forma de uma espiral , formando círculos concêntricos no ar . Seu braço deve ser reta , mas os cotovelos não deve ser bloqueado, e a fita não deve tocar o chão a qualquer momento. Como um lance e pegar, uma espiral pode ser feito durante uma curva, salto ou traseira ou dianteira vitória fácil . A ginasta também pode completar uma espiral durante uma flexibilidade pose, como um escorpião . Para executar um escorpião , ela vai ficar em uma perna , arquear as costas e trazer a outra perna por trás dela , de modo que as pontas de seus dedos tocar sua cabeça.

Snakes

rotinas fita deve incluir formações de cobra. Para completar uma cobra , a ginasta vai mover o braço de modo a que a fita tem a forma de uma Linha ondulada - ou uma cobra - no ar . Seu braço apreensão deve ser alargado , não bloqueado, para evitar lesões , ea fita não deve bater no chão. Como sempre, uma ginasta qualificada é permitido fazer suas cobras durante uma flexibilidade pose, durante um salto ou outra habilidade ginástica como uma vez ou vitória fácil .

Circles

rotinas da fita deve incluir círculos. Para concluir esta etapa , uma ginasta vai balançar seu braço em um círculo completo e perpendicular ao chão . Enquanto ela faz isso, ela deve segurar a fita, que irá , naturalmente, criar , uma formação circular em volta no ar. Seu braço deve ser alargado , mas não trancadas. Como sempre, a fita não deve tocar o solo em qualquer ponto no tempo. Círculos também pode ser realizada no meio de saltos , voltas, flexibilidade poses, rolos e walkovers .

Swings

A fita também deve formar oscilações no ar. Balanços são sempre em forma de U. O ginasta deve certificar-se de que seu braço apreensão é estendido durante todo o balanço , mas nunca bloqueado, ea fita não pode tocar o chão. A ginasta pode fazer seus balanços , enquanto ela executa um rolo, vitória fácil , pulo, transformar ou flexibilidade posar.

Oitos

Finalmente, o último passo de uma rotina fita deve incluir uma forma de oito . O ginasta deve mover seu braço em um oito no ar assim que a fita segue o exemplo. Seu braço deve ser alargado , mas não trancadas. A fita não pode tocar o chão. A ginasta pode completar este movimento durante a execução de um rolo, vitória fácil , por sua vez , saltar ou flexibilidade posar.