Como ser um Blocker Oriente Boa
Vôlei Vôlei
net Bola tosser
Show Mais instruções
Footwork
1
Side- passo horizontal paralela à net , com as mãos estendidas acima da cabeça. (Se nenhuma rede está disponível , uma parede pode ser usado . ) Não cruze os pés. Prática de tomar um grande primeiro passo , e então um rápido pequeno passo , para a esquerda.
2
Reúna -se como se a saltar , com os joelhos dobrados, os braços e desceu para o seu traseiro , após a pequena passo .
3
Faça o mesmo footwork de volta para a direita. Repita até que isso pode ser feito sem problemas, tendo a certeza de não cruzar os pés.
4
Adicione um segundo passo grande, então o passo pequeno rápida, sempre reunindo -se para saltar. Prática esta footwork até que se torne natural.
Ir Cronometragem
5 passo
lado Repita broca , mas adicionar o salto.
6
Thrust seu mãos altas sobre sua cabeça como você empurrar com as pernas . Em uma situação de jogo, este salto deve ser programado com o salto do rebatedor ; você deve chegar na rede ao mesmo tempo a mão do batedor chega à bola.
7
Repita a broca na direção oposta .
Mão Posição
8
meter as mãos no ar no salto . As palmas das mãos devem enfrentar a rede, totalmente aberta e os dedos bem abertos .
9
Empurre seus polegares opostos para cima. Seus polegares devem tocar na parte interna dos dedos abertos .
10
Tense suas mãos , para que os pulsos e cotovelos estão bloqueadas. Pulsos apertados e fortes dedos e polegares vai manter a bola indo entre as mãos ou os dedos no bloco.
11
Incline suas mãos em direção ao oponente no bloco como se bater a bola de volta para o adversário equipe.
12
Posicione o bloqueador no centro , com as mãos acima da cabeça , e começar de novo
consciência de Oposição Ofensa
13
. Entre em posição e ter alguém atirar uma bola em sua direção.
14
Realize a broca , como descrito acima, usando a bola .
15
Leve a pessoa para lançar a bola em um lugar diferente a cada vez, o que lhe permite trabalhar no footwork para chegar ao lance e salte para bloquear .