Como usar Ginásio Mini Stepper um ouro

O mini stepper fabricado pela Ginásio de Ouro é uma máquina de exercício aeróbio portátil que permite que você trabalhe fora , simulando o ato de subir escadas . Exercício com um mini stepper dá-lhe um treino cardiovascular enquanto trabalha os músculos de suas pernas e abdômen . O mini stepper vem com dois coxins antiderrapantes e dois tubos de tonificação resistência removíveis , assim como uma base e estrutura. Um pequeno computador exibe informações sobre o tempo , calorias queimadas eo número de passos . O mini stepper normalmente vende na faixa de US $ 50 a US $ 100. Instruções
1

Monte o mini stepper e coloque-o sobre uma superfície dura e plana. Conecte o fio do sensor do computador a partir do quadro principal para o fio que está ligado ao computador. Monte o computador para o quadro da mini stepper .
2

Escolha um modo de exibição para a tela de display eletrônico . Você pode optar por concentrar em tempo decorrido, passos por minuto , o total de passos , calorias queimadas ou uma exposição rotativa de todos os dados .
3

ajustar o posicionamento dos pedais , usando o botão no mini stepper , aumentando ou diminuindo a altura do pedal a um ponto que você se sinta confortável , mas ainda alto o suficiente para gerar um treino desafiador.
4

Suba os coxins do mini stepper um passo de cada vez . Verifique se o seu corpo é equilibrado na máquina.
5

Pressione para baixo em cada pedal , alternando os pés direito e esquerdo, para começar o treino. Passo mais rápido para aumentar a sua frequência cardíaca e ter um treino mais intenso . Passo mais lentamente para diminuir o seu ritmo cardíaco .
6

Segure os dois tubos de tonificação de resistência, que são semelhantes aos cabos elásticos , com as mãos e puxe -los como você pisa . Isso irá garantir que você trabalha os músculos superiores do corpo , bem como as pernas e os músculos glúteos .