Debate RESOLVIDO:Os carboidratos são obrigatórios para os atletas ou não?

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Os carboidratos para os atletas são tão ruins quanto as pessoas os consideram?

O debate sobre se os carboidratos são bons ou não para os atletas tem sido longo. Mas estamos aqui para resolver isso para você de uma vez por todas.

Muitas pessoas fogem quando ouvem a palavra, carboidratos. É considerado o não-toque do mundo dos nutrientes. Mas é tão ruim assim?

Vamos mergulhar e ver ..

Os carboidratos são a única fonte de alimento que fornecerá energia sustentável. Um atleta treina vigorosamente ao longo do dia. Os carboidratos fornecem ao nosso cérebro e corpo a energia necessária para continuar e nos ajudar ao longo do dia.

Para ter um bom desempenho e garantir que o corpo esteja funcionando de forma ideal, os carboidratos devem ser consumidos como parte de uma dieta rica em nutrientes.

Os carboidratos são decompostos em moléculas menores chamadas glicose. Esta glicose é armazenada no fígado e nos músculos como combustível, especialmente quando o corpo mais exige, ou seja, durante a atividade física.

Freqüentemente, ouvimos que os atletas usam um baixo teor de carboidratos, dieta rica em proteínas para ficar em forma e construir músculos. A noção se resumiu a isso - a capacidade de queimar gordura e comer carboidratos não combinam. Mas na realidade, você pode queimar gordura e consumir carboidratos também.

Adaptando este baixo teor de carboidratos, dieta rica em proteínas irá ajudá-lo a perder peso, com certeza. Mas a questão é:isso vai sustentá-lo? Se você é um atleta cuja forma é mais ativa, você gostaria apenas de estar em forma, ou você gostaria de estar em forma e atuar?

O que muitas pessoas não percebem é que, tão rápido quanto eles perdem peso após isso (baixo teor de carboidratos, dieta rica em proteínas), eles provavelmente ganharão esse peso de volta com a mesma rapidez. Não é fácil nem aconselhável seguir este tipo de dieta.

Para ser capaz de desempenhar no seu pico, os níveis de energia devem ser altos, e para isso os carboidratos são essenciais. Enganar seu corpo para usar gordura como combustível para obter energia não é bom. Com menos ou nenhum carboidrato, um atleta vai começar a se sentir com pouca energia, tonto e até fraco.

Isso pode até resultar em compulsão alimentar mais tarde, devido à falta de combustível restante em seu corpo.

Existem dois tipos de carboidratos:

Simples e complexo. Ambos são igualmente importantes.

Carboidratos simples fornecem energia rápida e imediata que você pode precisar antes ou durante o treino.

Carboidratos complexos irão sustentá-lo por muito tempo. Eles devem ser consumidos pelo menos uma hora antes do treino, pois os carboidratos complexos precisam de tempo para serem digeridos.

Manter uma dieta balanceada (ou seja, com carboidratos) não ajuda apenas a melhorar o desempenho e alimentar o atleta. Também ajuda na recuperação, que é uma parte importante da vida de um atleta. Até reduz o risco de ferimentos.

Tendo dito isto, um atleta não deve apenas comer o que deseja para carboidratos. Trigo, grãos, feijões, aveia, pão integral, e massas são aconselháveis. Eles devem ser ingeridos em quantidades adequadas e devem ser consumidos com outros nutrientes, como vitaminas, minerais, proteínas, e gorduras.

Conclusão:

Você pode ficar em forma e consumir carboidratos ao mesmo tempo. Os carboidratos para os atletas são a melhor fonte de energia para o corpo e sem eles, um atleta não pode estar no auge.

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