Colocação adequada pedômetro

Caminhar é uma excelente forma de exercício. Um estudo observacional citado na edição de " Health Watch dos homens de Harvard " agosto 2009 descobriu que caminhar reduz o risco de eventos cardiovasculares em 31 por cento . Outros benefícios da caminhada incluem a pressão arterial baixa , perda de peso e diminuição do risco de doenças cardíacas. Enquanto você pode andar com tão pouco como um bom par de tênis , acrescentando um pedômetro para sua rotina de caminhada diária vai ajudar você a acompanhar o seu progresso e atender aos seus objetivos de exercício. É importante certificar-se de seu hodômetro é usado corretamente para tirar o máximo proveito dela. Instruções

Leia sempre as instruções do seu pedômetro antes de usá-lo pela primeira vez. Nem todos os pedômetros exigem o mesmo tipo de colocação e alguns são mais versáteis do que outros. Por exemplo, alguns pedômetros trabalhar enquanto colocado em um bolso, que poderia ser mais confortável do que usá-las em suas roupas . Reveja suas instruções para determinar como as funções do pedômetro . As instruções também vai ajudar você a configurar o seu hodômetro , o que você precisa fazer antes de usá-lo.
Posicionamento

maioria dos pedômetros básicos são destinados a ser usados em sua cintura . Coloque o pedômetro na frente de sua cintura , centralizado com a perna dominante. O pedômetro irá incluir um clipe , então anexá-lo ao seu cinto ou cós. Mantenha o pedômetro vertical e horizontal. Ele deve permanecer rente à sua cintura e não devem ser autorizados a inclinar-se para frente ou para os lados. Cinta coleira do pedômetro , se ele tiver um, em torno de sua cintura ou cinto , para que o hodômetro fica na posição correta e proporciona uma leitura precisa. Para aqueles que têm um estômago maior que paira sobre a cintura, o pedômetro pode ser colocado no lado da linha de cintura em linha com o ombro.

Pedômetros que usam acelerômetros permitem maior versatilidade na colocação . Estes tipos de pedômetros pode ser colocado no bolso da calça da frente ou ao redor do pescoço . Mantenha o pedômetro vertical. Alguns pedômetros usar sensores em vários eixos para fazer a colocação ainda mais versátil . Por exemplo, um pedômetro com um sensor do eixo tri pode ser colocado na vertical, horizontal ou plana e ainda registar o seu movimento. Consulte as instruções para verificar a forma como o seu hodômetro foi concebido para ser colocado .

Monitores de fitness GPS , que fornecem monitoramento de fitness semelhante como pedômetros, exigem uma visão clara do céu . Estes não são projetados para ser usado dentro e deve ser usado em campo aberto , onde podem manter uma linha clara com o céu.
Testing

Antes de usar seu pedômetro para medir seus passos reais de exercício, teste de precisão. Caminhe 50 passos , mantendo manualmente contagem. Certifique-se de que o hodômetro lê 50 passos ou , pelo menos, dentro de cerca de 5 por cento de precisão (+ /- 2 a 3 passos) . Se não for preciso, é muitas vezes devido a colocação imprópria . Tente reposicionar -lo e testar novamente. Mova-se para mais perto ou mais longe do quadril para encontrar a localização mais precisa. Se ainda não é precisa , tente recalibrar seu comprimento do passo ou consulte as instruções do seu pedômetro .