Como passo de 1.600 M na Pista

A corrida de 1600 metros, ou " milha métrica, " tem sido um fascinante evento, frustrante por décadas. A combinação de resistência e velocidade que um Miler vencedora requer o torna um evento que nem os sprinters nem maratonistas podem facilmente vencer. Na verdade, o esforço necessário para sustentar a velocidade de quatro voltas tornou uma crença comum de que uma milha de sub- quatro minutos iria destruir o coração humano - até que Roger Bannister primeiro realizou a ação em 6 de maio , 1954.Because esta distância é tão difíceis estratégias de estimulação são uma parte significativa de se preparar para uma corrida de milha. Se o seu estilo de corrida é manter a liderança durante todo o caminho , ou ficar na sombra dos líderes e soprar por eles na última volta , táticas específicas irá ajudá-lo prevalecer contra a concorrência.
Instruções
principais candidatos
1

Empurre o ritmo desde o início, se você sentir que você pode segurar a liderança durante todo o caminho no dia da corrida . Se você normalmente pode manter um ritmo mais rápido , mas não tem o tipo certo de velocidade para chutar na última volta ou assim , você vai querer a corrida para ir mais rápido desde o início , de modo que aqueles que esperam para chutar será muito atrás você ganhar.
2

Rampa o ritmo na marca de 800 metros , se você ainda não se separado dos corredores que estão esperando para chutar na última volta ou assim. Você está tentando cansá -los, para que eles não vai explodir por você nos últimos turnos.
3

Acelerar novamente depois de 1200 metros . Você não quer ir mais rápido do que você pode segurar por esta última volta , mas se a sua estratégia tem sido de som , você vai ser capaz de manter os corredores atrás de você quando eles começam a empurrar na última volta e meia . Executar seus últimos 200 metros para fora toda.
Esperando para Sprint no fim
4

Mantenha-se com os principais candidatos para a primeira metade da corrida. Se você permitir que uma brecha para se desenvolver, a aproximar-se no final vai ser uma proposta arriscada .
5

avaliar a sua condição quando os principais candidatos empurrar a marca de 800 metros . Se você pode manter-se, fazê-lo. Se não, manter um ritmo que vai mantê-lo dentro de 10 a 20 metros do líder .
6

Transforme seus jatos com cerca de 600 metros para ir e empurrar para a liderança. Isto irá chocar os corredores na frente de você , transformando -se a velocidade , mais cedo do que o esperado , eo elemento surpresa pode ser o suficiente para você se segurar e vencer. Se você ainda está mesmo , espere até o último 300 a 400 metros de jogá-lo em sua marcha mais alta e explodir os líderes de distância.